Tips Menjaga Cairan Tubuh Terjaga Selama Berpuasa

Penuhi Kebutuhan Asupan Cairan Selama Berpuasa dengan Cara Memilih Asupan Makanan yang mengandung banyak cairan dan menghitung kebutuhan cairan berdasarkan berat badan dan kalori yang digunakan.

Berbagai tujuan tubuh memerlukan cairan adalah untuk menetralkan suhu tubuh, membantu proses metabolisme, pelumas untuk persendian dan jaringan sinofial. Oleh karena itu, untuk menjaga pasokan cairan yang sesuai dengan kebutuhan sehari-hari, maka penting untuk minum air dalam jumlah cukup setiap hari-hari.

Namun ketika umat muslim melaksanakan puasa di bulan Ramadhan, maka asupan makanan dan minum akan berkurang. Walaupun demikian, itu tidak bisa dijadikan alasan untuk kita untuk tidak memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh loh. Sebab kita tetap bisa menjaga cairan tubuh dalam jumlah cukup walau kita tidak makan minum selama berpuasa. Bagaimanakah caranya?

Cara menjaga cairan tubuh tetap baik ketika berpuasa seperti yang diungkapkan oleh ahli gizi Rita Ramayulis DCN, MKes adalah dengan memilih asupan yang banyak mengandung air.

"Kalau pilih buah pilihlah yang banyak airnya seperti melon dan semangka, jangan buah salak. Kalau masak sayur jangan dibikin lalapan atau tumis. Buat sayur yang berkuah," kata Rita saat berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Senin (30/6/2014).

Dengan memilih asupan yang banyak mengandung cairan baik selama berbuka dan sahur akan menjaga cairan dalam tubuh tetap optimal selama bulan puasa. Sehingga kita tidak ada keluhan haus selama berpuasa.

"Itu salah satu upaya menaikkan asupan cairan kita karena hanya air putih saja kita penuhi dua liter itu nggak terlalu nyaman di badan dan kita kan nggak terlalu bisa menghabiskan air sebanyak itu dalam waktu dekat," tambah wanita yang juga mengajar di jurusan Gizi Poltekkes II Jakarta ini.

Apabila bosan mengunyah buah segar, ada alternatif lain yaitu membuatnya menjadi jus sehingga ada tambahan air di dalamnya. Pada dasarnya, masing-masing orang punya kebutuhan asupan cairan yang berbeda-beda, ada rumus untuk menghitungnya seperti yang dijelaskan oleh Rita kebutuhan normal cairan seseorang bisa menggunakan beberapa rumus di antaranya 40 cc cairan tiap kg berat badan.

Atau bisa juga dengan menghitung berapa asupan kalori yang dimakan sehari. Misalnya seseorang mengasup 2000 kkal sehari, maka ia membutuhkan 2 liter cairan supaya proses basal makanan normal.

"Lebih boleh karena ada proses pengeluaran lewat ginjal, nggak masalah. Kurang jangan, nanti tubuh kewalahan karena akan melakukan pengambilan cairan kembali lewat ginjal," tutup Rita.
Source @ detikHealth

Facebook Resmi Meluncurkan Aplikasi Slingshot

Aplikasi Slingshot Buatan Facebook

Slingshot sebuah aplikasi berbagi foto dan video resmi diluncurkan Facebook, aplikasi ini akan menjadi penantang baru untuk menghadapi snapchat yang menjadi penantang serius bagi facebook.

Sebelumnya petikaian serius antara Slingshot dan Snapchat didunia aplikasi berbagi video dan foto, facebook sempat mengajukan tawaran sebesar USD 3 Milyar (setara 35 Triliun Rupiah) kepada Snapchat agar mau bergabung dengan facebook. Namun, sayangnya CEO Snapchat Evan Spigel menolak karena tidak ingin perusahaannya dijual.

Oleh sebab itulah facebook meluncurkan Slingshot, Aplikasi ini menggunakan interface yang mudah dipahami siapapun dan dapat terintegrasi dengan facebook messenger yang telah ada sebelumnya. Karena kemampuan integrasi dengan teman facebook, aplikasi ini akan membantu pengiriman foto dan video antar pengguna facebook.

Anda bisa memotret dan merekam, mengeditnya dan mengirimkannya ke Teman Facebook Anda melalui aplikasi Slingshot yang tersedia untuk perangkat iOS serta Android.

Selain dapat mengirimkan foto dan video, aplikasi ini juga dapat membubuhkan deskripsi atau keterangan singkat terhadap foto dan video yang hendak dikirim. Uniknya, aplikasi ini dibenamkan fitur yang menjaga privasi dengan cara menghapus pesan foto atau video dalam periode waktu tertentu.

Berbeda dengan aplikasi Instant Messenger yang sudah ada, Slingshot menawarkan cara baru berbagi pesan foto dan video karena layanan ini merupakan feed baru di mana semua orang diajak untuk menjadi pencipta konten.

Saat Anda melihat momen yang hendak diabadikan, rekamlah atau foto momen tersebut, lalu sling atau lontarkan konten itu kepada teman-teman. Untuk memperindah konten yang hendak dikirim, facebook juga membenamkan berbagai fitur efek dan coretan sebelum Anda bagikan.

Uniknya, pengguna lain tidak dapat melihat isi pesan yang dikirim itu sampai ia mengirim respons (berupa foto atau video) kepada Anda. Dengan strategi itu, facebook mengajak agarsemua pengguna Sling Shot dapat berpartisipasi dalam membuat konten foto dan video untuk di Slingshot.

Untuk mendownload Aplikasi Slingshot, silakan mengunduhnya di AppStore atau GooglePlay. Aplikasi ini hanya mendukung iOS 7 dan Android versi 4.4 (KitKat). Source Edit by : @daridimas

Penyakit yang mungkin mengancam orang yang stres

Stres tentu berbeda dengan Gila, stress berarti orang yang mengalami tekanan hidup. Stres sendiri dialami semua orang, Penting untuk diketahui bahwa stres dapat menganggu kesehatan apabila tidak dikendalikan. Menurut News Max Health ada 6 gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan stress antara lain:

1. Kanker dan gangguan imun

Imun atau sistem kekebalan tubuh dirancang agar tubuh kita mampu menjaga dari datangnya virus, bakteri jahat. Namun ketika stres dibiarkan hingga kronis justru mengganggut kerja sistem imun. Bila stres tidak diselesaikan dampaknya ialah risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat.

Tentu ada cara mudah mencegah tinggi risiko kanker atau gangguan kesehatan lain akibat berkurang sistem imun, yaitu dengan dengan: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan praktik-praktik lain yang bisa menenangkan pikiran. Disamping itu, efek maksimal dari teknik relaksasi ini dapat ditempuh apabila Anda bisa menemukan solusi dari masalah yang membebani hidup Anda.

2. Penyakit jantung

Salah satu ahli jantung ternama yaitu Chauncey Crandall, MD berkata, "Masyarakat sepertinya lupa bahwa stres merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung." Contoh kasus stress yang berujung pada penyakit jantung adalah seperti yang terjadi pada Mantan Presiden AS, George W. Bush. Tim dokternya percaya bahwa penyakit jantungnya muncul karena efek stres yang mungkin saja  ia alami ketika menjabat sebagai orang nomor satu Amerika.

Dr Crandall selaku ahli jantung merekomendasikan kepada siapapun untuk melakukan tes kesehatan jantung saat memasuki usia 40-an. Ini dilakukan agar dokter cepat mengetahui jika memang seseorang menderita suatu penyakit dan memotivasinya dengan kebiasaan gaya hidup sehat.

3. Masalah berat badan 

Ketika Stres, orang akan lebih mudah merasa lapar. Hal ini dikarenakan otak bekerja lebih keras dan menuntut lebih banyak kalori masuk. Ini awalnya seseorang menjadi makan berlebihan. Makan berlebihan ini pun biasanya berupa makanan yang tinggi kalori. Padahal obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker dan depresi.

Untuk menghindarinya, carilah waktu yang tepat untuk makan, sebaiknya jangan makan ketika Anda sedang benar-benar stres. Jauhkan rasa nyaman saat makan untuk mengatasi stres. Sebaliknya, carilah kesenangan lain selain dengan makan agar kalori tetap terkontrol.

4. Depresi dan kecemasan

Seorang yang terlalu cemas atau takut dapat menjadi tanda stress bagi seorang psikolog / psikiater. Jika sudah sampai sejauh ini dampat stresnya, maka kesehatan mentalnya akan tergangu dan berujung pada depresi. Jika depresi sudah terjadi, maka stress dapat semakin memperburuk depresi yang ada.

Mengatasi depresi dan kecemasan sebenarnya mudah yaitu dengan rutinlah berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter dan endorfin. Kedua hormone dalam tubuh ini dipercaya dapat meningkatkan mood dan menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

5. Rambut rontok 

Bagi Anda yang saat ini bermasalah dengan kerontokan rambut sebaiknya berhati-hati. Sebab ini juga sebagai tanda bahwa Anda sedang stres, Saat stress, tubuh akan mengalami efek alopecia areata (sel darah putih 'menyerang' folikel rambut); telogen effluvium (rambut berhenti tumbuh); dan trikotilomania (kerontokan ekstrem akibat stres, cemas, tegang, kesepian, atau frustrasi).

Atasi dengan: Cobalah untuk membangun jaringan dukungan yang kuat, selalu berpikir positif untuk meningkatkan harga diri. Selain itu, tidurlah dengan cukup setiap harinya.

6. Sindrom metabolik 

Risiko tinggi akan sindrom metabolik pada orang stress dapat terjadi, ini merupakan kombinasi dari diabetes, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, obesitas, dan kadar kolesterol abnormal. Jika penyakit ini berkomplikasi, hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Atasi sindrom metabolik dengan: 4 Lakukan berikut; pertama, lakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran Anda seperti mendengarkan musik, yoga, berkumpul bersama keluarga dan lain sebagainya; kedua, berolahragalah seperti dengan pergi ke gym, lari-lari setiap pagi; ketiga, berkumpulah dengan sahabat atau dengan organisasi yang membuat Anda bisa berkomunikasi dengan orang yang Anda sayangi; dan keempat; Terakhir, hindari makan-makanan Junk Food dan pilihlah makanan yang sehat terutama yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan dan kacang-kacangan.

Penting Variasi dalam Berolahraga

Hobi di satu olahraga memang lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Namun penuturan dokter spesialis olahraga Grace Tumbelaka dalam konferensi pers Exercise is Medicine seyogyanya patut Anda pertimbangkan, "Ketika seseorang hanya melakukan satu jenis latihan olahraga saja, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya pada bagian tertentu saja".

"Contohnya saja, ketika Anda sering melakukan lari pagi karena ingin mendapatkan kebugaran, itu benar. Tapi yang terlatih hanyalah otot kaki saja. Berbeda hasilnya jika Anda mau mengkombinasikan dengan angkat beban misalnya untuk melatih otot tangan atau bersepeda untuk latihan keseimbangan," terangnya.

Oleh karena itu, Grace menghimbau kepada masyarakat untuk mau melakukan variasi pada latihan olahraga yang dilakukannya. Contohnya, dalam satu minggu, Sabtu berlari, senin rabu jalan, dan jumat bersepeda. Grace menambahkan, "Pilihan olahraga dapat ditentukan masing-masing individu dengan minat dan fasilitas yang ada. Namun rambu-rambu yang penting adalah memilih jenis olahraga yang bersifat aerobik".

Contoh olahraga aerobik seperti Jogging, bersepeda, lompat tali, renang atau senam aerobik. Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga mampu memberikan terapi kesembuhan. Jadi berolahraga untuk kesehatan Anda bukan untuk memperlancar penurunan berat Anda ya... :) 

Sakit Tenggorokan? Gunakan Cara ini Untuk Meredakannya

Sakit pada tenggorakan merupakan hal yang sering kita alami, apalagi disaat perubahan cuaca yang ekstrim, disertai hujan turun tak menentu, hal ini pasti sangat memancing timbulnya sakit tenggorokan. Untuk meredakan sakit tenggorokan, buatlah minuman  dengan beberapa bahan yang ada di sekitar rumah, seperti:

*Teh Herbal
Salah satu obat sederhana yang seking kali kita minum untuk meredakan sakit tenggorokan adalah teh herbal. Teh herbal yang dapat dimanfaatkan sebagai obat sakit tenggorokan di antaranya, teh hijau, teh lemon, maupun teh chamomile. Penyajian dengan air hangat tentu menambah kesan rasa nyaman ditenggorokan kita.

*Madu dan Lemon
Salah satu resep kuno yang patut dicoba adalah campuran lemon dan madu. Caranya, ambil satu sendok teh atau 5 ml madu, 5 ml air lemon, dan 5 ml air jahe. Ini akan membantu mengencerkan lendir dan meredakan tenggorokan sakit. Madu dan lemon juga dapat dibuat menjadi minuman teh lemon dengan madu. Caranya, campur 2 sendok teh madu, satu sendok teh air perasan lemon ke dalam 250 ml air panas. Anda dapat menambahkan satu sendok teh gula jika berkenan.

*Susu Kayu Manis
Meredakan sakit tenggorokan dapat dilakukan dengan meminum susu kayu manis. Cara membuatnya, campur 250 ml susu tawar dengan 1/8 sdt baking soda, 1 sdm gula pasir, 1 sdt madu, dan ½ sdt kayu manis. Aduk rata kayu manis, gula pasir, dan baking soda , baru tambahkan susu, dan aduk kembali hingga 1 menitan. Panaskan di atas kompor dengan api kecil hingga hangat (jangan sampai mendidih). Tambahkan madu setelah susu hangat dan akan dihidangkan.

Tampilan Baru Twitter Menuai Pro dan Kontra

Dijaman yang serba modern ini, tengah marak beredar jalinan hubungan komunikasi melalui dunia maya, seperti situs jejaring social yang dapat dengan murah diakses dari ponsel-polsel masa kini.

Situs jejaring social Twitter, kemarin (2/5/2014) kembali mengubah tampilannya. Jika sebelumnya, Twitter tampil dengan tulisan jenis Helvetice Neue, saat ini beralih menjadi Gotham.

Hanya saja, akibat perubahan yang dilakukan oleh penciptanya, Jack Dorsey, mengakibatkan timbulnya pro dan kontra di kalangan penggunanya.Banyak yang menyebut itu perubahannya tidak ada yang menarik, biasa saja, amatir dan bahkan ada yang menyebut sangat buruk. Tetapi, tidak sedikit yang menyatakan senang dengan perubahan font itu.

Ada juga yang menyatakan bahwa perubahan itu lantaran karena Facebook telah menerapkannya dan dianggap hampir serupa dengan Twitter.

Jelang Puasa, Harga Busana Muslim di Tanah Abang Belum Naik

Bulan puasa bagi kamu muslim tinggal menghitung hari. Biasanya, aktivitas jual beli busana muslim mengalami peningkatan pada hari-hari sebelum bulan puasa maupun sebelum hari raya tiba.

Namun, hingga saat ini, harga produk jilbab di Pasar Tanah Abang tampaknya belum banyak bergerak naik, bahkan cenderung tidak berubah. Salah satu pedagang jilbab di Pasar Tanah Abang, Tanti, mengaku harga jual produknya masih relatif terjangkau kendati Bulan Ramadan semakin dekat. "Harga per kodinya itu, untuk jilbab syar'i mulai kisaran Rp600.000 sampai Rp1.400.000," ucapnya dalam beberapa hari lalu.

Dia melanjutkan, perbedaan harga jual ini berdasarkan bahan dan motif. Sedangkan, jika dijual eceran, jilbab ini banderol sekira Rp50 ribu-Rp70 ribu," ungkapnya. Untuk omzet menjelang puasa dan Lebaran, dia mengaku sulit untuk diprediksi. "Masalah omset itu gak bisa diprediksi sih ya, kadang ada yang tau-tau dateng ternyata belinya banyak," ucap dia. Dia melanjutkan, omzet ini juga dipengaruhi oleh momentum kenaikan kelas. "Kalau untuk jilbab sendiri justeru malah meningkat penjualannya, karena kan ibu-ibu pada nyari jilbab buat seragam anaknya tuh, yang model-model simple dan langsung, ada warna putih ada juga warna coklat yang buat seragam pramuka," imbuhnya.