Wednesday, July 23, 2014

Masalah Cinta yang Biasanya Dihadapi Di Usia 25

Ada yang bilang pada usia 25 tahun, seorang wanita akan mengalami tanda tanya besar dalam hidupnya. Hal ini tidak terlepas dari masalah cinta yang sangat besar dihadapai seorang wanita saat dirinya sudah menginjak usia 25 tahun.

Hal ini pun diperkuat dengan ungkapan dari Dr Karena Ruskin seorang psikoterapis keluarga dan pernikahan. Masalah cinta yang sebenarnya dihadapai wanita dikarenakan mereka tiba-tiba memiliki kriteria yang sedikit berubah terkait pencarian sosok pria idamannya. Mereka memandang bahwa pria harus bisa dijadikan mitra sehingga nantinya anak-anak mereka dapat memiliki kehidupan yang baik.

Seperti apakah masalah-masalah yang dihadapi wanita saat dirinya menginjak usia 25 tahun?

1. Krisis diri

Usia semakin matang, dan lingkungan serta keadaan lingkungan semakin menuntut Anda untuk bersikap lebih dewasa. Hal inilah yang membuat wanita di usia 25 tahun terjangkit penyakit krisis diri. Tidak hanya melulu soal kehidupan sosial dan pekerjaan, mereka juga terbentur dengan persoalan asamara. Untuk mengatasi permasalahan krisis diri, berhentilah menengok ke atas, jangan samakan diri Anda dengan kehidupan orang lain, yakinkan dan upayakan diri Anda untuk bisa sukses dengan cara sendiri. Termasuk soal cinta, walaupun saat ini Anda belum memiliki pasangan, tapi berpikirlah saat ini Anda sedang mempersiapkan diri untuk menjadi lebih baik demi sebuah hubungan yang Anda inginkan.

2. Ingin hubungan yang lebih serius

Tentu punya motif berbeda ketika ingin menjalani hubungan di usia yang lebih matang dibanding saat masih remaja. Mungkin, ketika masih remaja Anda hanya pacarana untuk sekedar menginkan sebuah status atau memiliki teman jalan namun ketika Anda mencapai usia yang lebih dewasa sekarang ini makan pandangan akan berubah yaitu ingin menjalani hubungan dengan lebih serius. Bukan lagi hubungan yang main-main atau hubungan tanpa visi ke depan. Pertimbangkan hal ini dengan matang, apakah pria yang dekat dengan Anda saat ini memiliki pandangan yang sama dengan Anda. Jika tidak, mungkin Anda perlu memikirkannya kembali.

3. Kapan nikah?

Masalah cinta akan semakin bertambah dengan banyaknya orang-orang seperti keluarga dan sahabat sekitar menanyai kapan Anda akan menikah. Survei membuktikan bahwa kebanyakan wanita akan merasa risih dan akhirnya terburu-buru mencari pasangan karena pertanyaan diatas. Jika sampai saat ini Anda belum memiliki pasangan yang dirasa cocok, memang harus terburu-buru untuk punya pasangan? Tidak juga kan? Karena kalau terburu-buru, Anda bisa memilih pasangan secara asal. Tidak ada salahnya untuk selektif karena Anda ingin mencari pria yang dapat hidup bersama dengan Anda nantinya.

4. Teman-teman sudah menikah

Ketika menghadiri acara reunian, tentu Anda akan merasa sedikit rendah diri ketika melihat teman semeja atau mantan pacar Anda dulu sudah memiliki pasangan bahkan sudah menikah. Ya Anda saat itu mulai sadar bahwa Anda masih single diantara mereka yang sudah berpasangan atau memiliki anak hasil pernikahannya. Jangan sampai perasaan rendah diri ini membuat Anda tertekan. Santai sajalah, tambahkan saja sedikit guyonan kepada teman Anda seperti, “Makanya bantuin cariin jodoh dong?” Itu akan sangat membuat suasana menjadi sedikit lebih bersahabat bagi Anda. Selain itu, Anda juga bisa sedikit meminta wejangan dari mereka untuk memiliki kriteria pasangan yang sesuai. Curhatlah, tidak usah khawatir. Karena, dengan adanyanya wejangan tersebut dapat membuat Anda memiliki tips dan trik untuk mengatasi tantangan yang ada.

5. Pacaran lama tapi enggak nikah-nikah

Ketika Anda sudah pacaran lama dengan si dia namun tidak juga segera melamar, lalu apa yang Anda lakukan? Anda meminta si dia untuk segera melamarnya? Bukan begitu, yang paling penting sebenarnya bukanlah sekedar menikah, tapi bagaimana kehidupan setelahnya? Itu yang penting, bicarakanlah hal-hal yang merasa membuat Anda atau si dia menjadi semakin mengulur-ngulur waktu, persiapkanlah dengan baik, catat beberapa solusi yang dapat dijadikan pegangan ke depannya. Sebab jika Anda punya komitmen melanjutkan hubungan ini sampai ke pelaminan, maka masing-masing akan dituntut untuk bisa saling bersinergi. Selain itu, bicarakan juga mengenai tanggung jawab masing-masing pasca menikah, untuk meminimalisir kesalahan yang berujung pertengkaran dikemudian hari oke?

6. Masih lajang

Selalu tertekan dengan omongan orang lain yang menanyakan kepada Anda kapan menikah? Jangan begitu, hal itu adalah kewajaran, anggap saja biasa. Yang penting untuk dilakukan saat ini adalah luangkan waktu Anda untuk memikirkan diri sendiri. Pikirkan apa saja yang mungkin tidak bisa Anda lakukan ketika sudah sibuk berumah tangga? Atau Anda juga bisa untuk meluangkan waktu untuk mengoreksi diri sendiri, perbaiki diri Anda untuk menjadi seseorang yang semakin baik setiap harinya. Misal memperluas persahabatan, menaikkan jenjang karier, atau bahkan menjadikan hobi Anda sebagai bisnis baru. Cinta akan datang ketika memang sudah saatnya, tapi menunggu hanyalah buang-buang waktu.

  Source @ Kompas.com

Hai Ladies, Lelaki Kutu Buku Itu Mempesona Lho!

Hai Ladies, Lelaki Kutu Buku Itu Mempesona Lho!

Tentu kita sering melihat di film-film atau sinetron bahwa lelaki kutu buku identik dengan orang yang tidak asyik di ajak bicara, selalu gugup ketika mengobrol atau kurang percaya diri. Stigma inilah yang membuat perempuan menjadi tidak menyukai seorang kutu buku dan lebih memilih cowok keren dan trendy.

But, ada 5 hal kira-kira yang penting untuk ladies ketahui soal cowo kutu buku ini.

1. Mereka Itu Pintar

Wanita mana yang tidak suka menjadi pasangan yang dinilai pintar oleh banyak orang, tentu saja siapapun akan mendekati cowok kutu buku tersebut. Tentu saja ini dapat meningkat prestise si wanita karena bisa menjadi pasangan seorang cowok pintar dan cukup dihargai banyak orang. Selain itu walaupun tampangnya biasa-biasa saja, tetapi sebenarnya saat diajak bicara, lelaki kutu buku ini sangat asyik lho dan nyambung untuk mengobrol apapun! Jadi jangan anggap remeh cowok kutu buku!

2. Punya Sikap yang Positif

Memang biasanya lelaki kutu buku agak sedikit susah bersosialisasi, sehingga dampaknya mereka tidak begitu punya banyak teman. Walaupun begitu, dibalik sikapnya yang cenderung introvert tersebut, mereka menyimpan berbagai kepribadian yang sangat positif seperti baik hati, rajin, penolong, punya rasa empati yang tinggi, konsisten dengan tujuan dan tidak gampang menyia-nyiakan pasangan.

3. Setia

Jika bicara soal setia, sebenarnya cukup susah diukur masing-masing individu. Namun jika melihat seorang kut buku sangat jarang sekali terlibat masalah perselingkuhan mungkin bisa menjadi salah satu bukti. Ya memang bisa dibilang pria kutu buku sangat setia pada pasangannya, karena mereka mengganggap pasangan adalah teman sejatinya. Maka itu mereka biasanya punya perhatian yang besar dan melindungi secara ekstra kepada wanita pujaan hatinya. Seperti halnya, ketika mereka menyukai suatu mata pelajaran atau pekerjaan, mereka akan ‘menumpahkan’ seluruh waktu dan konsentrasi pada minatnya tersebut.

4. Tak Mencari Sosok yang Sempurna

Bisa dibilang lelaki kutu buku adalah sosok yang dewasa, mereka bisa menerima kekurangan sebagaimana mereka menanggapi kelebihan dari seseorang. Tentu hal ini berbeda dengan lelaki metroseksual yang gemar berdandan dan mencari wanita yang dilihatnya sempurna.

Jadi, para lelaki kutubuku tak akan mempermasalahkan bentuk alis Anda yang kurang seimbang, rambut berminyak, atau padu padan busana yang tidak beraturan. Bagi mereka, Anda sempurna.

5. Masa depan cerah

Dengan prestasi yang maksimal saat masih dibangku kuliah atau sekolah dan pernghormatan tinggi dari banyak atasan karena kehandalannya dalam menyelesaikan semua masalah yang dihadapai perusahaan, tidak heran menjadi lelaki si kutu buku tersebut memiliki masa depan yang cerah. Hal ini pun tidak dapat dipungkiri, sebab mereka sangat mudah sekali mendapatkan pekerjaan dan mengisi posisi strategis bagi kebanyakan orang. Kenapa bisa begitu? Ya tentu saja karena kemampuan si cowo kutu buku ini lebih bisa diandalkan dibandingkan karyawan lainnya.

Nah itulah dia 5 hal yang bisa ladies pertimbangan untuk sedikit membuka hati kepada sosok pria kutu buku tersebut. Mudah-mudahan dapat dijadikan pegangan untuk ladies dalam memilih pria dapat meluluhkan hati dan dirindukan mertua :D

Source @

Microsoft Luncurkan Portal Simulasi Windows Phone

Karena penggunaan windows phone yang masih sedikit dibanding iOS ataupun Android, berbagai macam cara pun digunakan oleh Perusahan Sistem Operasi tersebut untuk menggaet lebih banyak penggunanya. Salah satu cara baru yang baru saja diluncurkan oleh Windows adalah membuat sebuat website khusus tentang emulator windows phone.

Emulator Windows Phone ini akan memberikan Anda wawasan baru bagaimana rasanya menggunakan sistem operasi windows, jadi sangat cocok bagi yang saat ini belum memiliki perangkat windows phone atau yang saat ini membutuhkan akses bagaimana menggunakan fitur-fitur tertentu yang belum dipahami pengguna.

Seperti yang kita ketahui, divisi baru yang ada di perusahaan Microsoft adalah divisi mobile yang berasal dari perusahaan Nokia hasil merger. Namun yang menarik adalah peluncuran dari website Nokia Emulator ini sendiri menjadi sinyal dari microsoft bahwa mereka akan konsisten dalam peluncuran perangkat-perangkat mobile terbaru yang menggunakan sistem operasi Windows Phone.

Jika Anda ingin mencoba bagaimana merasakan menggunakan windows phone atau perlu pengajaran bagaimana cara mengakses fitur-fitur tertentu yang belum dipahami pengguna silakan kunjungi alamat di http://emulator.nokia.com/desktop/#/

Berbagai wawasan seputar windows phone sangat lengkap disajikan seperti Anda bisa belajar bagaimana mengatur tampilan kotak-kotak khas Windows Phone menjadi sesuai selera pengguna, atau bagaimana mengecek update, menyelesaikan file-file office di windows phone, mengatur warna background ponsel, menghiasnya dengan foto, dan lain-lain. Mulai dari pengaturan sederhana semacam itu, sampai memaksimalkan fitur Cortana, disediakan lengkap di halaman website tersebut.

Dalam lansiran yang diambil dari Ubergizmo, Selasa (22/7/2014) upaya Microsoft untuk membuat halaman website emulator Windows Phone sendiri sebenarnya untuk menghilangkan mindset atau pemikiran bahwa windows phone adalah operating system yang sangat tidak user firendly yang kerap menjadi alasan bagi calon pengguna untuk menghindari penggunaan windows phone sehari-hari.

Sementara itu, beberapa pengamat teknologi juga menyampaikan sambutan yang sangat positif dengan hadirnya emulator Windows Phone ini. Mereka menilai bahwa apa yang telah di tempuh Microsoft merupakan pendekatan yang bagus kepada konsumen. Emulator akhirnya bisa menjadi referensi mengenai apa saja fitur-fitur atau kecanggihan Windows Phone dibanding rivalnya. Apalagi cukup banyak pengguna pemula yang kebingungan melihat Windows Phone karena sangat berbeda dari Android dan iOS.


Source @ UberGizmo Detik.com

Friday, July 18, 2014

Olahraga Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur

Mungkin banyak orang yang kesulitan saat ingin tidur, sudah memejamkan mata, lampu sudah dimatikan dan tidak memikirkan apapun tapi tetap saja tidak bisa tidur. Ada lagi masalah yaitu ketika bisa tidur namun ketika sudah bangun dan melakukan aktivitas rupanya sering menguap / ngantuk seperti jam tidurnya kurang padahal dirinya sudah tidur 7 jam lamanya seperti saran orang tidur sehat. Apa yang salah ya? Mengapa di jaman semakin modern, dengan kasur semakin nyaman dan AC baru yang masih sejuk malah semakin susah tidur?

Mungkin jawabannya adalah Anda belum melakukan olahraga saat tidur, menurut pendapat ahli, berolahraga sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Sehingga orang akan menjadi lebih pulas dan bangun lebih segar.

Penelitian pun dilakukan untuk menguji hal tersebut apakah benar atau salah, dari Universitas Basel, Switzerland menulis dalam penelitian yang dilakukan oleh Serge Brand mengemukakan bahwa orang yang berolahraga sebelum tidur mampu jatuh tertidur lebih cepat dan bangun lebih sedikit di tengah malam. Selain itu, olahraga sebelum tidur juga membuat seseorang lebih pulas / nyenyak.

Bagaimana Serge Brand melakukan penelitiannya?

Para peneliti mengamati 52 murid Sekolah Menengah Atas (SMA) dengan rata-rata umur mereka 19 tahun dan memiliki aktivitas olahraga dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Penelitian tersebut mengharuskan partisipan untuk menjalani rutinitas mereka sehari-hari dan termasuk menambahkan jadwal olahraga 65 hingga 90 menit sebelum tidur di malam hari. Kemudian mereka diminta berhenti olahraga sekitar satu setengah jam sebelum tidur.

Saat mereka tidur, mereka diminta untuk mengisikan kuesioner yang berisi penilaian mengenai suasana hati mereka, tingkat kelaparan dan seberapa berat mereka berolahra. Hal ini dilakukan agar penelitian tidak timbul bias. Tidak hanya itu, mereka juga diminta memakai alat canggih yang dapat mengukur pola tidur yang disebut sleep-EEG.

Hasilnya? Tim Brand menemukan siswa yang berolahraga sebelum tidur jatuh tertidur lebih cepat, bangun lebih sedikit di tengah malam dan lebih nyenyak dibandingkan dengan siswa yang kurang olahraganya.

Walaupun hasil menunjukkan bahwa olahraga ternyata berpengaruh besar dalam peningkatan kualitas tidur, namun Dr. Phyllis Zee yang meneliti pola tidur dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, Amerika Serikat, masih memperdebatkan penelitian tersebut.

"Ini adalah kelompok yang sangat spesifik. Kelompok ini pada umumnya cenderung tidak menderita insomnia sebanyak pada kelompok yang lebih tua. Saya bisa membayangkan jika Anda terus berolahraga tiap malam pada akhirnya Anda akan menunda waktu tidur anda," ujar Zee seperti dikutip dari Reuters, Kamis (3/7/2014).

Walau Zee masih memperdebatkan penelitian tersebut, tetapi Zee masih menyarankan untuk berolahraga sebelum tidur sebagai salah cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

"Orang-orang yang memiliki kesulitan tidur harus tetap berhati-hati agar berolahraga tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Tubuh dan otak yang aktif sehabis berolahraga akan semakin mempersulit tidur," tutup Zee.

Monday, July 14, 2014

Bercinta Saat Hamil Muda



Hamil Muda adalah kondisi dimana usia kehamilan masi sangat rentan. Ibu yang sedang hamil muda tentunya harus berhati-hati menjaga kondisi serta beraktifitas agar tidak membahayakan janin yang ada dalam kandungannya yang masih rentan. Lantas apakah aktifitas bercinta di masa hamil muda ini dapat mengancam kesehatan ibu dan jabang bayi? Hal inilah yang sering menjadi pertanyaan pasangan yang sedang hamil muda.

Seperti pernah dilansir oleh Liputan6.com, seorang spesialis Kebidanan dan Kandungan dari Jerman, yaitu Dr. Caroline Tirtajasa, Sp.OG(K) menganjurkan agar aktifitas bercinta sebaiknya dihentikn pada saat istri sedang hamil muda. Menurut beliau, kandungan senyawa prostaglandin pada sperma dapat memicu rasa mulas pada ibu hamil. Ia juga menganjurkan agar menunggu waktu dimana usia kandungan telah melewati 14 minggu dimana proses plasentasi telah sempurna barulah suami istri boleh melakukan hubungan suami istri.

Namun berbeda yang diutarakan oleh Konsultan Seks dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, dimana beliau mengatakan bahwa hubungan seks (berbagai posisi) aman dilakukan pada usia kandungan di bawah 12 minggu.

Seorang seksolog dan pengajar dari Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara, Dr Andri Wanananda menyampaikan kepada detikHealth bahwa selama wanita menginginkannya, bercinta selama masa hamil dapat dilakukan tanpa perlu takut membahayakan janin, asalkan posisi dan teknik harus diatur sedemikian rupa demi kenyamanan sang perempuan yang sedang hamil dan tidak membebani rahim.

Bagaimana dengan anda? Ingin bercinta saat hamil muda?

Friday, July 11, 2014

Sebaiknya Saya Pilih Jus Buah atau Buah Segar?

Walaupun Jus Buah Lebih Mudah Diserap Tubuh, Tapi Buah Segar / Buah Potong punya lebih banyak
Manfaat seperti serat yang bagus untuk pencernaan dan mengobati sembelit.

Bagi yang malas mengkonsumsi buah, maka kita akan disarankan para ahli gizi untuk memperoleh manfaat buah dengan cara dibuat jus. Selain lebih mudah dalam mengkonsumsinya, jus buah juga lebih mudah untuk diserap oleh tubuh.

Perlu Anda ketahui, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nutrisi yang terkandung pada jus buah, sebaiknya jus dibuat tanpa gula tambahan (gula cair/gula pasir) ataupun sirop. Biarkan rasa manis berasal dari buah itu sendiri (fruktosa). Ini dianjurkan karena pemberian gula tambahan dan sirop malah akan mengurangi khasiat dari buah-buahan yang dibuat jus tersebut.

Selain itu, sebaiknya segera minum jus buat baru saja dibuat. Bila disimpan terlalu lama, vitamin yang ada dapat rusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jadi, buatlah jus ketika hendak diminum.

Perlu diingat, meski jus buah lebih disukai anak-anak. Sistem pencernaan mereka sebaiknya tetap dibiasakan mencerna buah potong /buah segar. Hal ini dilakukan agar anak-anak terbebas dari sembelit (susah buang air). Jadi, perlunya tetap mengonsumsi buah segar karena serat buat bermanfaat bagi lambung dan usus. Saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal.

Untuk kebutuhan harian, konsumsi buah yang ideal adalah 2-3 porsi perhari. Buah menjadi penting diasup setiap hari karena buah adalah sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk membantu metabolisme energi, mengatur pertumbuhan dan berperan penting dalam pemeliharaan fungsi tubuh.

Memang, tubuh sebenarnya membutuhkan vitamin dan mineral dalam jumlah yang sangat kecil, namun sebagian besar vitamin dan mineral tidak dapat dibentuk oleh tubuh. Oleh sebab itu, untuk mendapatkannya harus didatangkan dari makanan, salah satunya dari buah potong segar ataupun jus.

Agar mendapat nutrisi yang beragam, ada tips dalam mengkonsumsi buah. Sebaiknya 2 atau 3 porsi sehari itu, kita memakan buah yang berbeda-beda. Sebagai contoh : misalnya pagi hari makan pisang, siang hari jeruk, dan malam hari makan buah pepaya. Makan pisang mengandung asam folat baik untuk ibu hamil, selain itu diperkaya dengan vitamin A dan B6 yang membantu menjaga imunitas tubuh. Jeruk sendiri dikenal sebagai sumber vitamin C yang digunakan untuk kekebalan tubuh. Dan pepaya bagus untuk menghaluskan kulit dan mengatasi radikal bebas yang terperangkap pada kulit karena mengandung vitamin E.

Jadi mulailah konsumsi buah setiap hari 2 – 3 porsi. Jika Anda sedang malas makan buah, boleh sekali-kali Anda jus, namun bila ingin mendapat manfaat maksimal maka konsumsilah buah potong / buah segar. Buah segar selain masih mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, nutrisi yang terkandung dalam buah segar juga masih dalam struktur yang baik walaupun nutrisi jus buah lebih mudah diserap tubuh.

Friday, July 4, 2014

4 Tips Meningkatkan Metabolisme Tubuh

4 Tips Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tahukah Anda Bahwa Kegemukan atau Terlalu Kurusnya badan dapat saja berpengaruh pada terganggunya proses metabolisme, lho kok bisa ya? Sebab proses metabolisme itu ada 2 yaitu menguraikan makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi bagian-bagian kecil dan juga proses penyerapan nutrisi makanan yang telah diuraikan.

Nah proses metabolisme yang terlalu cepat terkadang bisa mengakibatkan kegemukan, dan proses metabolisme yang lambat cenderung membuat manusia menjadi tampak kurus. Nah Proses metabolisme sendiri yang terkadang cepat atau terkadang lambat ini sebenarnya tidak hany dipengaruhi oleh konsumsi makanan dan olahraga saja. Bahkan kegiatan fisik sehari-hari yang tampaknya tidak berpengaruh terhadap kegemukan ternyata juga bisa berkontribusi besar pada proses metabolisme tubuh.

Nah kini kita sudah tahu bahwa naik-turunnya berat badan serta proses tertimbunnya lemak dalam tubuh bisa saja karena proses metabolisme yang terganggu. Lalu apa saja kebiasaan atau kegiatan sehari-hari yang dapat merusak proses metabolisme ini?

Makanan Tidak Pedas

Sebuah penelitian dari Jurnal Apepetite menemukan fakta bahwa ketika orang menambahkan cabai merah pada hidangan makan malamnya, maka mereka akan merasa lebih kenyang daripada yang tidak memakainya. Perhitungan kasarnya, makanan dengan rasa pedas akan membuat orang makan 30 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan makanan yang tidak pedas sama sekali.

Dalam penelitian tersebut merekomendasikan agar setiap orang dapat menambahkan rasa pedas ke dalam makanannya dengan cara memasukan paprika jenis capsaicin yang diketahui dapat mempercepat metabolisme. Kenapa bisa seperti itu? Sebab paprika merah yang dikonsumsi akan mengontrol pelepasan hormon yang mengatur nafsu makan serta meningkatkan kadar hormon stres pemicu keinginan makan.

Duduk Terlalu Sering

Nah setelah membaca ini Anda langsung mengerti, Jangan Duduk Terlalu sering. Kenapa tidak boleh? Sebab duduk selama tiga jam atau lebih per hari ternyata berpengaruh terhadap 74 persen peningkatan risiko sindrom metabolisme penyebab diabetes, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Selain itu juga orang yang banyak duduk menandakan dirinya sedikit sekali bergerak, sehingga menyebabkan otot tidak bekerja terlalu keras untuk membakar lemak dan berdampak pada sensitivitas hormon insulin.

Tidak Mencuci Bersih Bahan Makanan

Bahan makanan sekarang ini mungkin sudah mengandung banyak radikal bebas, sehingga dapat mengganggu kerja tubuh ketika kita memakannya. Hal ini diperkuat dengan sebuah studi pada tahun 2012 di Amerika, kesehatan lingkungan sangat terkait dengan polusi lingkungan, seperti pestisida yang digunakan pada sayuran dan buah-buahan.

Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa dalam sel laboratorium, polutan tersimpan di jaringan lemak yang menyebabkan peradangan dan akhirnya berpengaruh pada jalur pengaturan metabolisme. Lalu bagaimana solusinya? Pilihlah produk organik, baik itu dari air penyiramannya, pupuk yang digunakannya serta anti hama yang dipakainya. Tanyakanlah hal itu pada penjualnya, jika mereka menjawab adanya penggunaan bahan-bahan kimia, sebaiknya hindari sayuran tersebut dan beralihlah ke organik yang lebih sehat.

Jarang Mencuci tangan

Beruntunglah bagi para muslim yang setiap hari sedikitnya 5 kali mereka mencucui tangan saat ingin ibadah, sebab mencuci tangan ini dapat mengurangi terinfeksinya berbagai virus yang membuat sakit dan mengganggu metabolisme tubuh. Menurut peneliti di Pennington Biomedical Center di Universitas Louisiana, ternyata ada hubungan antara virus pernapasan yang disebut adenovirus-36 dengan obesitas, seperti sebuah virus yang muncul menjadi sel induk sel lemak. Untuk itu, cucilah tangan sampai bersih untuk mengurangi risiko terkena infeksi virus tersebut.


Itulah dia keempat cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh, silakan praktekan salah satunya. Namun jika Anda menginginkan hasil maksimal, lakukanlah kelima tips tersebut untuk meningkatnya metabolisme dengan cepat.

Yuk Ikuti Program 3J Polisi Untuk Menjaga Stamina

Yuk Ikuti Program 3J Polisi Untuk Menjaga Stamina

Menurut data yang diterima oleh Kepala Bidang Kedokteran dan Kesehatan (Dokkes) Polda Metro Jaya Kombes Pol Musyafak bahwa jumlah anggota polisi yang sakit sangat banyak, karena data tersebut dirinya mengakui prihatin pada personel kepolisian. 

Untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh terutama bagi anggota kepolisian yang sering keluar ke lapangan, Musyafak merekomendasikan anggotanya untuk menjalani program 3J.

"Selain anggota dilakukan medical check up, saya juga sosialisasikan pola hidup sehat. Saya sudah kirim TR yang isinya untuk mengimbau anggota melaksanakan pola hidup sehat dengan program 3J," papar Musyafak kepada wartawan di Mapolda Metro Jaya, Jakarta, Kamis (5/6/2014).

Apa itu Program 3J Kepolisian?

"Satu, 'Jam Makan'. Jam makannya harus tetap. Kalau biasa jam makan siang itu jam 13.00, itu harus rutin jam 13.00," ujar Musyafak.

J yang kedua ialah Jumlah makanan yang dikonsumsi. Menurut Musyafak, jumlah makanan yang dikonsumsi, tidak harus banyak. Dan J yang ketiga yaitu jenis makanan yang dimakan.

Menurut Musyafak, sebaiknya anggota kepolisian itu tidak boleh makan-makanan yang mengandung kolesterol dan banyak lemak. Dan menyarankan makan buah karena banyak mengandung vitamin. "Jangan terlalu banyak mengandung kolesterol, lemak. Perbanyak makanan yang bervitamin. Buah-buahan itu bagus dikonsumsi setiap hari," katanya.

Musyafak juga mengimbau anggota untuk rutin melakukan olahraga. Jangan hanya pas mau masuk kepolisian saja rajin olahraganya, saat sudah jadi anggota polisi perlu juga olahraga rutin. Jangan sampai polisi gendut-gendut dan gak kuat lari. Disamping itu, Musyafak juga memberikan tips diet golongan darah dan pedoman golongan darah kepada para anggota.

"Misalnya saya gol darah A itu bagusnya vegetarian," lanjutnya.

Hal penting lainnya yang perlu diingat oleh anggota kepolisian agar staminanya tetap terjaga selama berdinas ialah tidak merokok. Musyafak menilai, sedikitnya ada2 hal dari rokok yang dapat mengganggu kesehatan.

"Kertas filter rokok itu kalau dibakar dapat menyebabkan penyumbatan pada pernafasan. Dan tembakaunya itu mengandung nikotin yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit lainnya," tuturnya.

Terakhir, ia juga menyarankan anggota polisi untuk melaksanakan medical check up rutin yang diselenggarakan Polda Metro Jaya setahun sekali.

Wednesday, July 2, 2014

Tips Agar Puasa Tidak Lemas dan Tidak Ngantuk

Pernahkah Anda mengalami hal ini? Merasa ngantuk dan lemas saat menjalankan puasa sehingga aktivitas sehari-hari menjadi kurang produktif. Kenapa ya seperti itu? Ternyata penyebab sering mengantuk dan badan lemas tidak lain karena pola makan yang kurang tepat saat sahur. Sepertinya istilah 'You are what you eat' adalah sangat tepat untuk bisa kita jadikan pedoman kenapa kita malah ngantuk dan lemas saat berpuasa.

Mmenu yang dimakan saat sahur akan memengaruhi kinerja tubuh selama seharian penuh. Oleh karena itu asupannya harus diperhatikan, dan jangan mempunyai mindset bahwa untuk sahur kita harus kenyang supaya tidak cepat lapar saat menjalani puasa. Mindset ini haru kita ubah ya, sebab Praktisi gaya hidup sehat dr. Phaidon L. Toruan mengungkapkan beberapa kesalahan yang umum dilakukan orang saat makan sahur yang membuat tubuh tidak berenergi di kala puasa dan bagaimana cara mengatasinya.

1. Makan Karbohidrat Sederhana
Kita sebagai orang Indonesia biasa mengkonsumsi nasi saat sahur. Sebenarnya saat sahur kita harus makan-makanan yang tidak berbentuk karbohidrat sederhana seperti nasi. Memang akan cepat memberi energi namun akan cepat melaparkan. Seperti yang dijelaskan dr. Phaidon, nasi putih termasuk karbohidrat sederhana. Jenis kaborhidrat ini akan cepat menaikkan gula darah tapi dengan segera juga menurunkannya. Tubuh pun terasa lemas, ngantuk, cepat lapar, serta ingin makan dan makan lagi.

2. Minum Teh Manis / Kopi
Segelas teh manis hangat atau hidangan kopi untuk mencegah tidak tidur lagi setelah sahur memang bagus ya. Namun sebaiknya jangan terlalu sering mengkonsumsinya ketika sahur. Karena penambahan gula terhadap kopi dan the akan membuat tubuh menjadi cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, tapi dr. Phaidon menjelaskan bahwa Gula itu adalah energi palsu. Seperti halnya karbohidrat sederhana, gula membuat kadar gula darah cepat naik tapi juga cepat turun. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas.

3. Makan Terlalu Banyak
Sekali lagi soal mindset, banyak orang berfikir karena kita tidak makan selama lebih kurang 13 jam maka saat sahur harus makan sebanyak mungkin agar tidak menjadi lemas saat puasa. Alasan mereka tentu saja adalah agar mempunyai energi cadangan saat berpuasa. Ini sebenarnya adalah kesalahan, sebab makan terlalu banyak saat sahur justru malah membuat perut kekenyangan dan bertambah lemas. Pernah lihat orang yang tidur lagi setelah sahur? Mungkin itu menjadi bukti bahwa makan makanan yang terlalu banyak menimbulkan ngantuk dan lemas, belum lagi tingginya risiko gangguan pencernaan karena memaksa tubuh untuk mencerna makanan di waktu yang tidak seharusnya.

Sebanyak apapun Anda makan, proses pencernaan akan tetap berjalan seperti biasanya, dan perut pun kembali kosong setelah dua hingga tiga jam makanan dikonsumsi. Makan sahur dengan porsi besar hanya akan menambah kalori dan lemak yang berlebih pada tubuh sehingga Anda berpotensi menambah berat badan begitu puasa selesai.

Lalu apa dong solusinya agar tubuh tidak lemas dan tidak mudah ngantuk selama berpuasa? dr. Phaidon menyarankan untuk ganti the manis atau kopi Anda dengan jus buah yang diblender, tanpa perlu disaring agar tetap berserat dan tanpa perlu penambahan gula. Serat pada buah bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Buah juga mengandung mineral dan vitamin yang menyehatkan tubuh. Selain itu disarankan juga meminum banyak air putih, minimal tiga gelas.

Setelah minum jus buah, baru Anda mengkonsumsi makanan dengan memilih hanya berkarbohidrat kompleks sebagai menu sahur lanjutan. Nasi merah, kentang rebus, oatmeal serta sayuran merupakan karbohidrat kompleks yang lama dicerna tubuh sehingga memberikan Anda energi yang lebih lama ketimbang karbohidrat sederhana. Konsumsi juga protein, tapi usahakan yang tidak digoreng. Misalnya dada ayam panggang, telur rebus, tahu/tempe bacem, atau kacang-kacangan.Source @ wolipop

Tuesday, July 1, 2014

Perawatan Tubuh dari Ujung Kaki hingga Kepala ala Artis



Catherine Wilson
Seorang artis, setiap bagian tubuh adalah investasi. Banyak para artis yang melakukan asuransi terhadap bagian tubuhnya bahkan pada beberapa mereka menjadi artis karena bagian tubuhnya dinilai sangat bagus didepan kamera. Salah satu aktris Indonesia Catherine Wilson selalu melakukan perawatan diri. Dirinya menyadari bahwa upaya melakukan perawatan tubuh adalah penting untuk dirinya apalagi kini usianya sudah menginjak kepala 3. Kira-kira seperti apa ya perawatan tubuh ala artis Catherine Wilson yang kabarnya dilakukan dari ujung rambut hingga kaki?

Rupanya, aktris sinetron 'Kau yang Datang dari Bintang' paling senang merawat tubuh sekaligus memanjakan diri dengan totok. Dia mengakui rutin melakukan totok wajah di sebuah pusat perawatan tubuh di kawasan Pejaten, Jakarta Selatan.

"Kalau ada waktu kosong, kayak syuting selesainya cepat, aku pasti memanjakan diri. Totok wajah terus pijat badan," ujar wanita yang akrab disapa Keket itu.

Aktris yang akrab dipanggil ‘Keket’ ini bukan hanya melakukannya pada wajah saja, tetapi juga terhadap tubuh yang dirasa pegal. Keket juga membocorkan, bahwa dirinya juga merawat bagian tubuh yang cukup penting untuk wanita.

"Aku totok payudara juga, payudara harus dirawat dong, dimasker, dipijat," ungkap aktris kelahiran 25 Februari 1981 itu.

Bentuk Tubuh Indah Catherine Wilson
  Dulunya Keket merawat kecantikannya dengan pergi ke dokter, namun karena hasilnya tidak memuaskan akhirnya Keket lebih memilih yang alami seperti totok ini.

"Dokter nyandu jadinya, begitu lepas krimnya jadi lebih parah. Mostly aku lebih alami. Bersihin muka, kalau ada jerawat ya pakai obat jerawat, pakai day cream, night cream," ucap Bintang film Cinta Silver.

Tidak hanya merawat keindahan wajah dan kesegaran kulitnya, tapi juga bentuk tubuhnya. Untuk menjaga bentuk tubuh, Keket mengaku hanya menjaga pola makan dan rutin berolahraga.

"Aku nggak terlalu jaga makan yang ketat banget, karena mau enjoy life juga. Tapi ya harus sadar diri, kalau sudah makan berat, harus lebih banyak makan sayur dan buah," ujar penyuka olahraga berenang dan lari itu.

Diakui Chaterine, dia bukan termasuk wanita yang benar-benar menjaga berat badannya agar bisa tetap langsing atau bahkan sangat kurus. Semasa masih aktif menjadi model pun dia tidak mau membentuk tubuhnya menjadi sangat kurus seperti model-model di luar negeri.

"Proporsional aja yang penting. Kekurusan juga bajunya jadi kurang cantik," kata wanita yang pernah terpilih sebagai 15 besar dalam pemilihan The Guess Watches and Elle Timeless Beauty International Model Search itu.
Source @ wolipop

Monday, June 30, 2014

Tips Menjaga Cairan Tubuh Terjaga Selama Berpuasa

Penuhi Kebutuhan Asupan Cairan Selama Berpuasa dengan Cara Memilih Asupan Makanan yang mengandung banyak cairan dan menghitung kebutuhan cairan berdasarkan berat badan dan kalori yang digunakan.
Penuhi Kebutuhan Asupan Cairan Selama Berpuasa dengan Cara Memilih Asupan Makanan yang mengandung banyak cairan dan menghitung kebutuhan cairan berdasarkan berat badan dan kalori yang digunakan.
Berbagai tujuan tubuh memerlukan cairan adalah untuk menetralkan suhu tubuh, membantu proses metabolisme, pelumas untuk persendian dan jaringan sinofial. Oleh karena itu, untuk menjaga pasokan cairan yang sesuai dengan kebutuhan sehari-hari, maka penting untuk minum air dalam jumlah cukup setiap hari-hari.

Namun ketika umat muslim melaksanakan puasa di bulan Ramadhan, maka asupan makanan dan minum akan berkurang. Walaupun demikian, itu tidak bisa dijadikan alasan untuk kita untuk tidak memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh loh. Sebab kita tetap bisa menjaga cairan tubuh dalam jumlah cukup walau kita tidak makan minum selama berpuasa. Bagaimanakah caranya?

Cara menjaga cairan tubuh tetap baik ketika berpuasa seperti yang diungkapkan oleh ahli gizi Rita Ramayulis DCN, MKes adalah dengan memilih asupan yang banyak mengandung air.

"Kalau pilih buah pilihlah yang banyak airnya seperti melon dan semangka, jangan buah salak. Kalau masak sayur jangan dibikin lalapan atau tumis. Buat sayur yang berkuah," kata Rita saat berbincang dengan detikHealth dan ditulis pada Senin (30/6/2014).

Dengan memilih asupan yang banyak mengandung cairan baik selama berbuka dan sahur akan menjaga cairan dalam tubuh tetap optimal selama bulan puasa. Sehingga kita tidak ada keluhan haus selama berpuasa.

"Itu salah satu upaya menaikkan asupan cairan kita karena hanya air putih saja kita penuhi dua liter itu nggak terlalu nyaman di badan dan kita kan nggak terlalu bisa menghabiskan air sebanyak itu dalam waktu dekat," tambah wanita yang juga mengajar di jurusan Gizi Poltekkes II Jakarta ini.

Apabila bosan mengunyah buah segar, ada alternatif lain yaitu membuatnya menjadi jus sehingga ada tambahan air di dalamnya. Pada dasarnya, masing-masing orang punya kebutuhan asupan cairan yang berbeda-beda, ada rumus untuk menghitungnya seperti yang dijelaskan oleh Rita kebutuhan normal cairan seseorang bisa menggunakan beberapa rumus di antaranya 40 cc cairan tiap kg berat badan.

Atau bisa juga dengan menghitung berapa asupan kalori yang dimakan sehari. Misalnya seseorang mengasup 2000 kkal sehari, maka ia membutuhkan 2 liter cairan supaya proses basal makanan normal.

"Lebih boleh karena ada proses pengeluaran lewat ginjal, nggak masalah. Kurang jangan, nanti tubuh kewalahan karena akan melakukan pengambilan cairan kembali lewat ginjal," tutup Rita.
Source @ detikHealth

Friday, June 27, 2014

Facebook Resmi Meluncurkan Aplikasi Slingshot

Aplikasi Slingshot Buatan Facebook

Slingshot sebuah aplikasi berbagi foto dan video resmi diluncurkan Facebook, aplikasi ini akan menjadi penantang baru untuk menghadapi snapchat yang menjadi penantang serius bagi facebook.

Sebelumnya petikaian serius antara Slingshot dan Snapchat didunia aplikasi berbagi video dan foto, facebook sempat mengajukan tawaran sebesar USD 3 Milyar (setara 35 Triliun Rupiah) kepada Snapchat agar mau bergabung dengan facebook. Namun, sayangnya CEO Snapchat Evan Spigel menolak karena tidak ingin perusahaannya dijual.

Oleh sebab itulah facebook meluncurkan Slingshot, Aplikasi ini menggunakan interface yang mudah dipahami siapapun dan dapat terintegrasi dengan facebook messenger yang telah ada sebelumnya. Karena kemampuan integrasi dengan teman facebook, aplikasi ini akan membantu pengiriman foto dan video antar pengguna facebook.

Anda bisa memotret dan merekam, mengeditnya dan mengirimkannya ke Teman Facebook Anda melalui aplikasi Slingshot yang tersedia untuk perangkat iOS serta Android.

Selain dapat mengirimkan foto dan video, aplikasi ini juga dapat membubuhkan deskripsi atau keterangan singkat terhadap foto dan video yang hendak dikirim. Uniknya, aplikasi ini dibenamkan fitur yang menjaga privasi dengan cara menghapus pesan foto atau video dalam periode waktu tertentu.

Berbeda dengan aplikasi Instant Messenger yang sudah ada, Slingshot menawarkan cara baru berbagi pesan foto dan video karena layanan ini merupakan feed baru di mana semua orang diajak untuk menjadi pencipta konten.

Saat Anda melihat momen yang hendak diabadikan, rekamlah atau foto momen tersebut, lalu sling atau lontarkan konten itu kepada teman-teman. Untuk memperindah konten yang hendak dikirim, facebook juga membenamkan berbagai fitur efek dan coretan sebelum Anda bagikan.

Uniknya, pengguna lain tidak dapat melihat isi pesan yang dikirim itu sampai ia mengirim respons (berupa foto atau video) kepada Anda. Dengan strategi itu, facebook mengajak agarsemua pengguna Sling Shot dapat berpartisipasi dalam membuat konten foto dan video untuk di Slingshot.

Untuk mendownload Aplikasi Slingshot, silakan mengunduhnya di AppStore atau GooglePlay. Aplikasi ini hanya mendukung iOS 7 dan Android versi 4.4 (KitKat). Source Edit by : @daridimas

Thursday, June 26, 2014

Penyakit yang mungkin mengancam orang yang stres

Stres tentu berbeda dengan Gila, stress berarti orang yang mengalami tekanan hidup. Stres sendiri dialami semua orang, Penting untuk diketahui bahwa stres dapat menganggu kesehatan apabila tidak dikendalikan. Menurut News Max Health ada 6 gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan stress antara lain:

1. Kanker dan gangguan imun

Imun atau sistem kekebalan tubuh dirancang agar tubuh kita mampu menjaga dari datangnya virus, bakteri jahat. Namun ketika stres dibiarkan hingga kronis justru mengganggut kerja sistem imun. Bila stres tidak diselesaikan dampaknya ialah risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat.

Tentu ada cara mudah mencegah tinggi risiko kanker atau gangguan kesehatan lain akibat berkurang sistem imun, yaitu dengan dengan: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan praktik-praktik lain yang bisa menenangkan pikiran. Disamping itu, efek maksimal dari teknik relaksasi ini dapat ditempuh apabila Anda bisa menemukan solusi dari masalah yang membebani hidup Anda.

2. Penyakit jantung

Salah satu ahli jantung ternama yaitu Chauncey Crandall, MD berkata, "Masyarakat sepertinya lupa bahwa stres merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung." Contoh kasus stress yang berujung pada penyakit jantung adalah seperti yang terjadi pada Mantan Presiden AS, George W. Bush. Tim dokternya percaya bahwa penyakit jantungnya muncul karena efek stres yang mungkin saja  ia alami ketika menjabat sebagai orang nomor satu Amerika.

Dr Crandall selaku ahli jantung merekomendasikan kepada siapapun untuk melakukan tes kesehatan jantung saat memasuki usia 40-an. Ini dilakukan agar dokter cepat mengetahui jika memang seseorang menderita suatu penyakit dan memotivasinya dengan kebiasaan gaya hidup sehat.

3. Masalah berat badan 

Ketika Stres, orang akan lebih mudah merasa lapar. Hal ini dikarenakan otak bekerja lebih keras dan menuntut lebih banyak kalori masuk. Ini awalnya seseorang menjadi makan berlebihan. Makan berlebihan ini pun biasanya berupa makanan yang tinggi kalori. Padahal obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker dan depresi.

Untuk menghindarinya, carilah waktu yang tepat untuk makan, sebaiknya jangan makan ketika Anda sedang benar-benar stres. Jauhkan rasa nyaman saat makan untuk mengatasi stres. Sebaliknya, carilah kesenangan lain selain dengan makan agar kalori tetap terkontrol.

4. Depresi dan kecemasan

Seorang yang terlalu cemas atau takut dapat menjadi tanda stress bagi seorang psikolog / psikiater. Jika sudah sampai sejauh ini dampat stresnya, maka kesehatan mentalnya akan tergangu dan berujung pada depresi. Jika depresi sudah terjadi, maka stress dapat semakin memperburuk depresi yang ada.

Mengatasi depresi dan kecemasan sebenarnya mudah yaitu dengan rutinlah berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter dan endorfin. Kedua hormone dalam tubuh ini dipercaya dapat meningkatkan mood dan menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

5. Rambut rontok 

Bagi Anda yang saat ini bermasalah dengan kerontokan rambut sebaiknya berhati-hati. Sebab ini juga sebagai tanda bahwa Anda sedang stres, Saat stress, tubuh akan mengalami efek alopecia areata (sel darah putih 'menyerang' folikel rambut); telogen effluvium (rambut berhenti tumbuh); dan trikotilomania (kerontokan ekstrem akibat stres, cemas, tegang, kesepian, atau frustrasi).

Atasi dengan: Cobalah untuk membangun jaringan dukungan yang kuat, selalu berpikir positif untuk meningkatkan harga diri. Selain itu, tidurlah dengan cukup setiap harinya.

6. Sindrom metabolik 

Risiko tinggi akan sindrom metabolik pada orang stress dapat terjadi, ini merupakan kombinasi dari diabetes, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, obesitas, dan kadar kolesterol abnormal. Jika penyakit ini berkomplikasi, hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Atasi sindrom metabolik dengan: 4 Lakukan berikut; pertama, lakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran Anda seperti mendengarkan musik, yoga, berkumpul bersama keluarga dan lain sebagainya; kedua, berolahragalah seperti dengan pergi ke gym, lari-lari setiap pagi; ketiga, berkumpulah dengan sahabat atau dengan organisasi yang membuat Anda bisa berkomunikasi dengan orang yang Anda sayangi; dan keempat; Terakhir, hindari makan-makanan Junk Food dan pilihlah makanan yang sehat terutama yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan dan kacang-kacangan.

Monday, June 23, 2014

Penting Variasi dalam Berolahraga

Hobi di satu olahraga memang lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Namun penuturan dokter spesialis olahraga Grace Tumbelaka dalam konferensi pers Exercise is Medicine seyogyanya patut Anda pertimbangkan, "Ketika seseorang hanya melakukan satu jenis latihan olahraga saja, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya pada bagian tertentu saja".

"Contohnya saja, ketika Anda sering melakukan lari pagi karena ingin mendapatkan kebugaran, itu benar. Tapi yang terlatih hanyalah otot kaki saja. Berbeda hasilnya jika Anda mau mengkombinasikan dengan angkat beban misalnya untuk melatih otot tangan atau bersepeda untuk latihan keseimbangan," terangnya.

Oleh karena itu, Grace menghimbau kepada masyarakat untuk mau melakukan variasi pada latihan olahraga yang dilakukannya. Contohnya, dalam satu minggu, Sabtu berlari, senin rabu jalan, dan jumat bersepeda. Grace menambahkan, "Pilihan olahraga dapat ditentukan masing-masing individu dengan minat dan fasilitas yang ada. Namun rambu-rambu yang penting adalah memilih jenis olahraga yang bersifat aerobik".

Contoh olahraga aerobik seperti Jogging, bersepeda, lompat tali, renang atau senam aerobik. Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga mampu memberikan terapi kesembuhan. Jadi berolahraga untuk kesehatan Anda bukan untuk memperlancar penurunan berat Anda ya... :)