Seberapa Aman Memanaskan Makanan Dalam Kemasan Plastik?

Mungkin anda sudah pernah membaca artikel yang menyatakan bahaya memanaskan makanan dalam wadah plastik. Namun tidak jarang kita menemukan atau membeli makanan beku yang harus dimasak atau dipanaskan dalam kemasannya yang terbuat dari plastik. Apakah ini berbahaya bagi kesehatan kita?

Menjawab pertanyaan ini memang sedikit rumit saat ini.

Beberapa jenis plastik mengandung zat-zar kimia seperti bisphenol A (BPA) dan phthalates. Menurut seorang profesor ilmu kesehatan lingkungan, Laura Vandenberg Ph.D, bahan kimia ini dapat larut ketika dipanaskan.

Mungkin saja jenis-jenis plastik atau bahan pembungkus makanan beku instant tidak mengandung BPA, namun tidak ada salahnya kita berasumsi bahwa zat sejenis terdapat dimkebanyakan kemasan plastik.  Nah, perdebatan selanjutnya adalah seberapa berbahayakan BPA dan bahan kimia lainnya ini terhadap kesehatan tubuh manusia.

Baru-baru ini sebuah organisasi profesional untuk para ilmuwan dan dokter spesialis hormon, The Endocrine Society mengeluarkan peringatan bahwa senyawa kimia tersbut akan berinteraksi dengan hormon dalam tubuh manusia dan berpotensi untuk memicu penyakit kanker, diabetes dan obesitas.
Namun Food and Druf Administration (FDA) lewat penelitian yang berlang-ulang terhadap BPA ini menghasilkan analisa yang menyakini senyawa tersebut aman bagi manusia. Keyanikan FDA ini juga didukung oleh Otoritas Keamanan Makanan Eropa (European Food Safety Authority).

Menurut para ilmuwan dari FDA, BPA yang masuk ke dalam tubuh akan cepat dihancurkan dan dikeluarkan melalui urine dan feses. Namun kepastian akan hal ini hingga sekarang masih menjadi kontroversi karena untuk membuktikan apakah bahan kimia tersebut berbahaya atau tidak berarti para peneliti harus mengambil resiko dengan meracuni orang-orang yang menjadi sampel penelitian dan ini tidak mungkin dilakukan.  Hasil penelitian tersebut hanya bergantung pada penelitian yang dilakukan pada hewan, model perhitungan matematika dan penelitian yang meperlihatkan korelasi namun tidak membuktikan hubungan sebab akibat. Sejauh ini metode tersebut dianggap tidak definitif.

Menyikapi kontroversi ini, berikut ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi paparan zat-zat kimia dalam plastik ke tubuh anda.

Jika anda membeli makanan beku dan ingin menghangatkan menggunakan microwave, sebaiknya keluarkan isi makanan dari kemasan plastiknya dan masukkan ke dalam wadah kaca. Tutup wadah dipasang dengan posisi agak miring (tidak tertutup rapat) ketika menghangatkan.

Untuk memastikan makanan yang anda panaskan sudah mencapai suhu memasak yang aman, gunakanlah termometer khusus untuk makanan.

Jika hendak mengukus sayur-sayuran, percikan sedikit air ke sayuran tersebut untuk memastikan sayuran dimasak dengan tepat.

3 Faktor Yang Mampu Menurunkan Kualitas Sperma

Keberhasilan pasangan suami istri memperoleh keturunan melalui pembuahan sel telur pihak wanita tidak hanya ditentukan oleh kesuburan wanitanya saja namun juga kesuburan pria. Khusus untuk kesuburan pria ditentukan oleh kualitas sperma yang meliputi morfologi sperma, kecepatan pergerakan sperma serta jumlah sperma yang paling sedikit sekitar 15 juta per cc.

Apa saja yang bisa mempengaruhi kualitas sperma pria?

Berikut beberapa faktor yang mampu menurunkan kualtas sperma menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Yassin Yanuar dalam diskusi Smart IVF RS Anna Pekayon, Bekasi yang diadakan di Jakarta, Selasa (22/12/2015) lalu.

1. Gaya Hidup
Faktor pertama yang dapa menurunkan kualitas sperma menurut Yassin adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol serta menggunakan obat-obatan terlarang, dimana perilaku ini menghasilkan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat merusak sel sperma.

Selain mempengaruhi jumlah dan gerakan sperma, asap rokok juga mampu merusak materi genetik atau DNA sperma yang menyebabkan sperma gagal membuahi sel telur.

2. Lingkungan
Berdasarkan beberapa penelitian, faktor lingkungan yang mampu mempengaruhi kualitas sperma adalah polusi udara yang mengandung radikal bebas. Selain itu, kualitas sperma juga dapat menurun jika alat vital pria sering terpapar suhu yang tinggi atau panas.

Menurut Yassin, testis pria sebagai penghasil sperma sangat sensitif terhadap suhu. Untuk menjaga suhu sperma, testis membutuhkan suhu yang lebih rendah dibanding suhu alami tubuh manusia sehingga kaum pria yang bekerja di ruangan dengan suhu tinggi memiliki resiko penurunan kualitas sperma yang lebih tinggi juga. Misalnya yang berprofesi sebagai koki, atau bisa juga mereka yang sering mengendarai motor gede dimana testisnya sering terpapar mesin yang panas. Suhu tinggi ini mengganggu proses pematangan sperma.

3. Nutrisi
Nutrisi adalah faktor berikutnya yang mampu mempengaruhi kualitas sperma. Sperma yang sehat membutuhkan mikronutrien (zat gizi yang diperlukan dalam jumlah sedikit) seperti zinc (seng), vitamin E dan vitamin C dimana mikronutrien ini, menurut Yassin mempengaruhi metabolisme tubuh dimana selanjutnya metabolisme tubuh akan mempengaruhi kualitas sperma.

Yassin menganjurkan pria untuk mengkonsumsi banyak sayur dan buah yang mengandung mikronutrien serta mengurang jenis makanan junk food yang banyak mengandung MSG dan yang diproses menggunakan minyak.

Selanjutnya Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Budi Wiweko mengungkapkan bahwa sebanyak 35% masalah kesuburan disebabkan oleh kualitas sperma yang buruk.  Itulah sebabnya ketika pasangan suami istri mengalami kesulitan dalam memperoleh keturunan, bukan organ reproduksi istri saja yang perlu diperiksa namun pria juga.

Tingkatkan Kesehatan Otak Dengan Belajar Bahasa Asing

Umumnya kita belajar bahasa asing hanya bertujuan untuk membantu dalam pekerjaan, atau untuk memudahkan kita ketika sedang bepergian ke luar negeri, baik untuk berlibur, melanjutkan sekolah ataupun urusan pekerjaan. Namun siapa sangka ternyata belajar bahasa asing juga bermanfaat untuk kesehatan khususnya kesehatan otak kita.

Berikut beberapa alasan mengapa belajar bahasa asing dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Dengan belajar bahasa asing, tingkat konsentrasi seseorang akan lebih baik. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa remaja yang menguasai dua bahasa memiliki kemampuan berkonsentrasi yang lebih baik jika dibandingkan dengan remaja yang menguasai hanya satu bahasa saja.

Belajar bahasa asing juga dapat meningkatkan kreativitas. Setiap kali anda berkomunikasi dengan menggunakan bahasa asing maka anda akan lebih memperhatikan struktur bahasa serta pemilihan kata yang akan digunakan. Artinya secara tidak langsung anda melatih kemampuan kreativitas ketika berbahasa asing.

Belajar bahasa asing dapat membuat ingatan lebih tajam serta mampu menunda munculnya gejala demensia dan Alzheimer. Berdasarkan penelitian, orang dewasa yang menguasai lebih dari satu bahasa akan mengalami gejala demensia pada usia rata-rata 75 tahun sedangkan mereka yang hanya menguasai satu bahasa akan mengalami lebih cepat yaitu di usia rata-rata 71 tahun.

Selain beberapa fungsi tersebut diatas, menurut sebuah studi yang diadakan di University of Chicago, orang yang menguasai dua bahasa cenderung membuat keputusan yang lebih rasional. Hal ini disebabkan karena orang yang menggunakan bahasa asing biasanya akan menganalisa pertanyaan secara perlahan, sebaliknya berbicara dan berpikir menggunakan bahasa asli cenderung diasosiasikan dengan pengambilan keputusan yang lebih dipengaruhi emosi.

Kehidupan Seks Yang Sehat Membangun Keharmonisan Rumah Tangga

Masih banyak orang yang menganggap bahwa kegiatan seksual hanyalah merupakan pemenuhan kebutuhan biologis belaka sehingga mereka tidak merasa perlu untuk memiliki kehidupan seks yang sehat. Padahal aktifitas seks sudah terbukti cukup bermanfaat bagi kesehatan dan kehidupan seks yang sehat juga cukup berperan dalam mempertahankan keharmonisan rumah tangga.

Seks yang sehat harus memenuhi dua fungsi yaitu prokreatif atau fungsi untuk menghasilkan keturunan serta rekreatif atau fungsi kesenangan. Untuk memiliki kehidupan seks yang sehat harus dapat memenuhi kedua fungsi tersebut.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Sexual Wellbeing Global Survey pada tahun 2011, ternyata kehidupan seks orang Indonesia sudah cukup baik dimana sebanyak 90 persen pria dan 87 persen wanita Indonesia menikmati hubungan seks yang sehat.

Kurang lebih ada 95 persen wanita Indonesia sepakat bahwa berhubungan seks dapat mendekatkan mereka dan pasangan secara emosional. Ketika sedang berhubungan intim, para wanita ini merasa dicintai.

Hasil lainnya dari penelitian ini juga menunjukkan bahwa 7 dari 10 pria dan 8 dari 10 wanita setuju bahwa aspek-aspek emosional ketika sedang berhubungan seks merupakan faktor yang penting. Aspek emosional tersebut antara lain seperti perasaan dicintai dan dihormati serta saling mengenal lebih mendalam dengan pasangan.

Namun demikian, ternyata masih cukup banyak pasangan yang menikah dengan persepsi bahwa seks adalah faktor yang paling penting dalam pernikahan. Alhasil orientasi hubungan suami istri mereka hanya melulu tentang seks. Kehidupan seks merekapun hanya fokus pada teknik, posisi, frekuensi dan hal-hal fisik lainnya. Perilaku seperti ini akan menjadikan seks terasa sebagai beban.  Padahal seks merupakan salah satu aspek yang dapat berperan dalam membangun keharmonisan rumah tangga jika kehidupan seks lebih mementingkan kebersamaan, perpaduan kasih sayang,  rasa saling menghargai, mau berkorban dan tidak mementingkan diri sendiri. Dasar-dasar inilah yang dapat menciptakan kehidupan seks yang sehat dengan pasangan.

Cegah Pikun Dengan Latihan Kardio

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan terjadinya penurunan daya ingat pada manusia dimana salah satu faktor yang tidak dapat dihindari adalah penuaan karena pertambahan usia karena otak manusia akan bertambah tua seiring pertambahan usia, dimana kemampuan berpikir, mengingat, menganalisa masalah ataupun mencari solusi akan terus berkurang ketika kerusakan pada sel-sel otak mulai terjadi.

Namun kabar baik datang dari sebuah hasil studi yang dimuat dalam jurnal PLOS yang menunjukkan bahwa anda dapat mempertahankan daya ingat anda hingga usia tua.

Para peneiliti merancang sebuah studi yang diberlakukan pada sekelompok tikus yang usianya setara dengan usia 40-50 tahun pada manusia. Studi yang dilakukan menggunakan berbagai teknik dan alat untuk menganalisa kemampuan otak dimana tikus-tikus ini diberikan roda yang berjalan supaya mereka lebih aktif bergerak dan berlari. Ketika tikus-tikus tersebut mencapai usia yang setara dengan usia 60 tahun pada manusia, kondisi otak mereka mulai diteliti.

Terbukti bahwa tikus-tikus yang aktif bergerak mengalami peningkatan motivasi dan kemampuan berpikir yang biasanya jarang terjadi karena proses penuaan.

Selain itu juga berhasil diamati bahwa aktifitas olahraga mampu menjaga lapisan luar otak bernama pericyte secara signifikan. Pericyte ini sangat berperan dalam menjaga stabilitas dan sistem kardiovaskular serta berperan menjaga kelancaran peredaran darah di dalam otak untuk menunjang kemampuan berpikir. Biasanya pericyte akan hilang seiring dengan pertambahan usia seseorang.

Hal penting lain yang ditunjukkan dari hasil latihan kardio tersebut adalah tidak munculnya gen Apoe yaitu salah satu gen yang biasa muncul di usia tua dan memiliki pengaruh yang kuat terhadap Alzheimer.

Dari hasil studi ini para peneliti menganjurkan agar anda melakukan latihan kardio seperti aerobik setiap hari untuk mempertahankan kekuatan daya ingat anda. Selain dengan latihan rutin ini juga akan membawa anda ke usia tua yang lebih sehat dan bugar.

5 Hal Yang Membedakan Hasrat Seksual Wanita dan Pria

Sudah bukan rahasia lagi kalau kaum pria sangat mudah terangsang secara seksual, kapan saja, dimana saja dan oleh siapa saja. Sementara wanita cenderung melibatkan emosi apakah ia ingin berhubungan seks dengan seorang pria atau tidak. Selain lebih mudah terangsang, perilaku seks pria lebih to the point dibandingkan wanita.

Berikut adalah 5 perbedaan mendasar seputar hasrat seksual kaum pria dan kaum wanita. Dengan memahami cara kerja hasrat seksual pasangan berlainan jenis, para ahli meyakini bahwa hubungan anda akan dibawa ke level hubungan yang lebih baik serta akan melahirkan saling pengertian antara satu sama lain.

1. Fantasi seksual pria lebih banyak dan lebih bervariasi.

Menurut penelitian seorang psikolog sosial dari Florida State University, Roy Baumeister, hasrat seksual pada pria bersifat spontan dab pria memiliki fantasi seks yang lebih bervariasi dibanding wanita. Mayoritas kaum pria yang masih berusia di bawah 60 tahun minimal akan memikirkan seks sekali dalam sehari. Wanita yang memikirkan seks setiap hari jumlahnya hanya seperempat dibandingkan pria. Seiring pertambahan usia akan terjadi pengurangan fantasi seks baik pada pria maupun wanita, namun tetap saja pria masih berfantasi seks minimal 2 kali dalam sehari.

2. Pria lebih aktif mencari pelampiasan hasrat seksualnya

Karena pria lebih membutuhkan seks dibanding wanita maka tidak tabu bagi pria untuk berhubungan seks di awal dan ditengah hubungan, bahkan meskipun ketika hubungan personal sudah berakhir. Keaktifan dalam mencari pasanganuntuk berhubungan seks tidak hanya terjadi pada pria heteroseksual saja namun juga pada pria homoseksual.  Dari penelitian Baumeister disimpulkan kalau kaum pria memiliki keinginan untuk mempunyai pasangan seks lebih dari satu dan mereka juga lebih menyukai hubungan yang bersifat kasual.

Karena kebutuhan seksnya yang tinggi sementara mencari pasangan seks juga tidak mudah, sebanyak dua dari tiga pria mengaku sering melakukan masturbasi untuk menekan gejolak nafsu seksual mereka. Sebaliknya hanya 40 persen dari wanita yang mengaku memilih jalan masturbasi sebagai pereda hasrat seksual dan itupun jarang dilakukan.

3. Wanita sulit dibangkitkan gairah seksualnya

Berbagai cara sering dilakukan kaum pria untuk membangkitkan gairah seksual pasangannya, padahal kaum wanita sendiri sering tidak tahu bagaimana membangkitkan gairah mereka sendiri.
Sebuah penelitian pernah dilakukan oleh Meredith Chivers dan kawan-kawan dari Northwestern University dimana sekelompok pria heteroseksual, sekelompok wanita heteroseksual dan sekelompok pria homoseksual diminta untuk menonton beberapa film porno. Hasilnya adalah : kelompok pria heteroseksual terangsang oleh adegan seks pria-wanita dan wanita-wanita sementara kelompok pria homoseksual terangsang oleh adegan seks sesama pria. Yang mengejutkan sekaligus membingungkan adalah hasil yang ditunjukkan oleh kelompok wanita heteroseksual dimana mereka terangsang oleh adegan seksual pria-wanita, wanita-wanita dan pria-pria.

Menurut J. Michael Bailey, seorang peneliti dari Northwestern University, pria lebih kaku dan spesifik tentang kepada siapa mereka jatuh cinta dan ingin berhubungan seks sementara wanita lebih terbuka dan tidak spesifik dalam menentukan dengan siapa mereka ingin melakukan hubungan seksual. Hal ini menunjukkan kalau wanita lebih memiliki kemungkinan ketertarikan sesama jenis dibanding kaum pria walaupun tidak semua wanita akan melakukannya.

4. Faktor lingkungan sosial dan budaya sangat mempengaruhi hasrat seksual wanita.

Baumeister menjelaskan dalam ulasannya bahwa keinginan dan perilaku seksual wanita sangat dipengaruhi oleh lingkungan. Contohnya, seorang wanita yang aktif mendatangi tempat ibadah akan cenderung lebih tertutup mengenai seks. Sebaliknya kaum pria cenderung menunjukkan perilaku tidak ada hubungannya antara hasrat seksual dengan sikap religius mereka.

Tingkat pendidikan yang lebih tinggi juga mempengaruhi wanita lebih cenderung untuk mempraktikan seks yang lebih bervariasi.

Sebuah teori mengatakan bahwa lemahnya hasrat seksual pada wanita dipengaruhi oleh pandangan sosial dimana kaum pria dianggap memiliki posisi yang lebih kuat dan merupakan pemimpin dalam masyarakat. Namun Laumann lebih memilih menggunakan pendekatan sosiobiologi dimana secara genetik wanita memang terprogram untuk lebih berhati-hati dan tidak mengumbar hasrat seksual mereka karena wanita akan menjadi pihak yang menanggung ‘beban’ dari hubungan seksual yaitu dengan kehamilan dan kewajiban untuk mengurus bayi yang dihasilkan dari hubungan seks.

Kepekaan wanita terhadap kualitas suatu hubungan disebabkan keinginan mereka untuk memiliki pasangan yang bersedia membantu dalam mengurus anak. Wanita juga cenderung memilih untuk berhubungan dengan pria yang mapan untuk mendukung keberadaan anak, terutama karena wanita akan memiliki gerak yang terbatas selama hamil dan ketika baru memiliki anak.

5. Gairah seksual wanita kurang responsif terhadap obat-obatan.

Gairah seksual pada pria lebih to the point karena otak dan hormonnya secara biologi sudah diciptakan demikian. Itulah kenapa ketika pria mengalami penurunan hasrat seksual atau terjadi masalah disfungsi akan lebih mudah diatasi hanya dengan menggunakan obat-obatan tertentu. Sedangkan wanita jika mengalami masalah seksual akan jauh lebih rumit dan biasanya berhubungan dengan masalah mental dan kejiwaan sehingga akan butuh waktu yang lebih lama serta perlu adanya pendekatan emosi untuk memecahkan masalahnya.

Perbedaan Kanker, Tumor dan Kista di Payudara

Sebagian besar wanita masih tidak dapat membedakan antara kista, tumor dan kanker pada payudara sehingga tidak jarang ada yang panik ketika mendeteksi kemungkinan adanya salah satu penyakit ini di payudara mereka. Atau sebaliknya ada juga yang justru menyepelekan.

Berikut perbedaan dan keterangan-keterangan bermanfaat seputar kista, tumor dan kanker pada payudara wanita yang dipaparkan oleh Walta Gautama, seorang spesialis Onkologi :

• Pada dasarnya baik kanker, tumor maupun kista memiliki gejala yang sama berupa timbulnya benjolan di bagian payudara.
• Benjolan kanker biasanya keras dan hanya ditemukan di satu sisi payudara sedangkan benjolan kista sering berpindah-pindah atau berjalan.
• Benjolan kanker biasanya sakit jika ditekan dan pinggiran benjolannya tidak rata.
• Baik kista maupun kanker merupakan golongan tumor. Jika kista merupakan benjolan tumor yang isinya cair, kanker merupakan tumor padat yang lebih ganas.
• Biasanya kista bisa hilang seiring wanita memasuki masa menopause.
• Adanya mitos yang berkembang di masyarakat bahwa tumor jinak atau kista jika dioperasi dapat mengakibatkan kanker menyebabkan banyak wanita yang salah penanganan terhadap tumor yang mereka derita. Mitos ini berkembang kuat karena beberapa orang yang pernah dioperasi dan kemudian terkena kanker telah menyebarkan isu bahwa operasi justru dapat menyebabkan kanker. Padahal kasus seperti ini hanyalah 10 persen dari total kasus.
• Sebaiknya wanita melakukan pemeriksaan payudara secara berkala selama 6 bulan sekali dan juga melakukan pemeriksaan di daerah payudara 7 hari setelah haid pada saat hormon esterogen sedang rendah. Untuk wanita yang sudah memasuki masa menopause, pemeriksaan dapat dilakukan kapan saja asalkan di tanggal yang sama.
• Secara statistik, pada kanker stadium 1 terdapat benjolan dengan ukuran sekitar 2 cm dan dapat mencapai kesembuhan 100%; untuk kanker payudara stadium 2 dapat mencapai kesebuhan hingga 80%; stadium 3 kesembuhan 60% dan stadium 4 dapat mencapai kesembuhan hingga 20%.

Lemak Pada Perut Akan Semakin Tebal Karena Insomnia

Siapa sangka ternyata insomnia dapat menyebabkan lipatan-lipatan lemak di bagian perut anda bertambah. Demikian kesimpulan dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan asal Inggris.  Seperti di lansir oleh Genius Beauty, dari hasil penelitian ini disimpulkan kalau sukses atau tidaknya diet anda bukan hanya ditentukan oleh menu makanan yang seimbang serta olah raga yang teratur namun juga ditentukan oleh kualitas tidur anda pada malam hari.

Ternyata tidur sangat mempengaruhi proses metabolisme tubuh, itulah sebabnya jika anda kurang tidur di malam hari bisa menjadi salah satu faktor terjadinya obesitas. Para ilmuwan sepakat bahwa usaha menglangsingkan tubuh dengan menjalankan diet ketat hanya akan sia-sia jika tubuh anda kurang beristirahat di malam hari karena metabolisme tubuh anda akan berjalan secara lambat.

Sebaliknya menurut informasi yang dirilis para ahli, kebanyakan tidurpun ternyata tidak baik dampaknya pada program diet anda, karena dapat mendorong terbentuknya muffin top pada perut anda. Muffin top adalah istilah untuk perut yang berlipat dimana ketika anda dalam posisi duduk perut akan terlihat seperti kue mangkuk yang menutup.

Menurut seorang profesor dari laboratorium di School of Medicine, University of Brighton, Bruce Locker, rusaknya pola tidur manusia pada dasarnya dilakukan oleh manusia itu sendiri. Berdasarkan data yang ia miliki ada sekitar 30 persen penduduk dunia yang tidak memperoleh waktu tidur yang cukup dan menyebabkan mereka menderita insomnia kronis.

Benarkah Produk Mengandung Glukosamin Dapat Atasi Gangguan Sendi?

Akibat penuaan, terjadi penipisan tulang rawan di daerah persendian yang kemudian sering menyebabkan timbulnya gangguan sendi. Bersamaan dengan itu juga makin banyak produk kesehatan (suplemen) yang mengklaim dapat mengembalikan kerusakan pada sendi ini dimana kebanyakan produk yang ditawarkan mengandung glukosamin.

Lantas apakah benar bahwa produk-produk yang mengandung glukosamin ini dapat memperbaiki gangguan sendi ini?

Sapto Adji Hardjosworo , seorang dokter spesialis ortopedi RS Premier Bintaro mengatakan bahwa tidak sepenuhnya benar produk-produk mengandung glukosamin dapat memperbaiki kondisi sendi yang rusak, karena  untuk dapat mencapai bagian sendi dan mengembalikan kondisi tulang rawan pelapis sendi maka glukosamin yang dikonsumsi haruslah dalam jumlah banyak sedangkan glukosamin pada produk-produk suplemen dan susu jumlahnya sangat sedikit karena harus dikonsumsi dengan cara diminum. Atau ada juga yang dalam bentuk produk oles seperti salep.

Menurut Sapto, kandungan glukosamin yang terlalu sedikit pada produk-produk tersebut belum tentu mampu memulihkan kondisi tulang rawan yang sudah terkikis pada sendi.

Glukosamin memang merupakan salah satu bahan penyusun tulang rawan pada sendi manusia sehingga dengan mengkonsumsi produk yang mengandung glukosamin diharapkan mengembalikan tulang rawan yang menipis karena proses penuaan. Namun pada kenyataannya tulang rawan pada sendi sangat sedikit dialiri darah karena minimnya pembuluh darah di bagian ini, artinya glukosamin yang dikonsumsipun akan sulit untuk mencapai bagian tulang rawan ini.

Polusi Udara Mampu Percepat Penuaan Otak

Seiring pertambahan usia, semua bagian tubuh manusia akan mengalami penuaan termasuk juga otak manusia. Namun proses penuaan ini ternyata dapat dipercepat oleh faktor-faktor lain selain faktor usia. Salah satunya adalah polusi udara.

Dari sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa paparan polusi udara jangka panjang mampu memacu penuaan otak semakin cepat dan menjadikan anda memiliki resiko tinggi untuk terserang stroke. Studi ini mendukung studi sebelumnya yang menyatakan bahwa polusi udara berkaitan erat dalam meningkatkan resiko penyakit pada manusia dan perkembangan otak pada anak.

Pada penelitian ini juga ditemukan adanya hubungan antara volume otak dengan paparan polusi udara yang cukup tinggi.

Berapa Banyak Jumlah Ideal Nasi Yang Sebaiknya Kita Makan?

Sebagian orang mengonsumsi jumlah nasi yang lebih banyak dibanding lauk pauknya ketika makan, dan ada juga yang sebaliknya mengonsumsi jumlah nasi yang lebih sedikit. Sementara ada juga sekelompok orang yang dengan sengaja mengurangi porsi nasi dengan alasan kesehatan atau diet. Namun sebenarnya berapa sih jumlah ideal nasi yang harus kita makan?                                                                  
Seperti diketahui, karbohidrat kompleks berada di paling dasar piramida makanan yang berarti karbohidrat dikonsumsi dalam jumlah paling banyak jika dibandingkan dengan unsur lain seperti mineral, protein dan lemak. Namun demikian tidak berarti kita harus mengkonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat secara berlebihan.

Kebutuhan karbohidrat bagi tubuh manusia adalah sekitar 50% – 60% dari total kebutuhan tubuh setiap hari. Artinya yang harus diperhatikan adalah bagaimana memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat per hari, bukan seberapa banyak asupan karbohidrat yang dapat kita berikan kepada tubuh.

Menurut Dokter Gizi Dr. Luciana B Sutanto, MS. SpGk yang berpraktek di RSIA Gladiool, Magelang, jumlah nasi yang dibutuhkan dikonsumsi tubuh setiap orang berbeda-beda. Kebutuhan ini dipengaruhi banyak faktor seperti usia, aktivitas fisik, jenis kelamin, tinggi dan berat badan hingga faktor kesehatan atau penyakit yang diidap.

Menurut Dr. Luciana ada beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengetahui jumlah ideal nasi yang sebaiknya kita konsumsi setiap hari. Cara pertama adalah dengan menggunakan kepalan tangan sebagai ukuran. Nasi sebanyak satu kepalan tangan dinilai mampu memenuhi  kebutuhan karbohidrat tubuh masing-masing. Sedangkan cara kedua adalah dengan mengkonsumsi nasi sebanyak 6-9 sendok makan per sekali makan dimana jumlah ini sudah dapat memenuhi 50-60% kebutuhan tubuh akan karbohidrat.

“Bila saat makan sulit mengkonsumsi nasi dalam jumlah sedikit dapat diimbangi dengan memperbanyak lauk pauk seperti sayur, tahu, atau protein lainnya,” katanya.

Seharian Duduk Datangkan Banyak Penyakit

Terkadang kita berfikir bahwa, sakit yang kita rasakan seperti keseleo itu disebabkan oleh kegiatan kita sendiri. Fakta tersebut trnyata salah, ternyata semain lama kita duduk itu juga bisa mengakibatkan nyeri pada otot.

Berbagai macam hal yang negatif terlalu banyak duduk seperti penyakit jantung, stroke bahkan kematian mendadak. Steven conway, “Kita di lahirkan untuk bergerak”.

Ketika kita mungkin akan mengingat ketika pinggang kita terasa sakit dan kepela terasa berat karena faktor bekerja seharian. Penyebab tersebut memang tidak jelas, di bawah ini ada beberapa kesalahan penyebab bagian otot anda terasa sakit dan kepala terasa pusing. Diantara penyebab sakit tersebut adalah :

Bagian pungung tengah
Pada bagian pungun anda terasa sakit,  terdapat masalah di posisi anda yang terlalu membungkuk dan kurangnya gerak.
Pemecahan masalahnya adalah dengan bergerak lebih banyak. Lakukan gerakan seperti olahraga teratur setiap 20 menit, gerakan kepala, leher dan perbaiki pundak pada saat duduk.

Bagian punggung bawah
Pada bagian punggung anda terasa sakit, itu disebabkan oleh posisi yang membungkuk atau bisa juga di sebabkan oleh posisi tingginya kurdi dan meja tidak tepat.
Pemacahan masalahnya adalah sesuaikan ketinggian kursi dengan meja kerja anda sehingga mendapatkan posisi yang tidak terlalu pendek dan tidak terlalu tinggi.

Bagian leher
Jika pada bagian leher anda terasa sakit,  disebabkan oleh penggunaan telepon dengan bahu dan telinga, posisi duduk membungkuk dan biasanya anda terlalu kebawah melihat pada layar hal tersebut menyebabkan penyakit pada leher.
Pemecahan masalahnya adalah dengan jika di perlukan gunakan headphone ketikan anda menerima telepon, atur ketinggian layar anda pada posisi yang ideal.

Bagian tangan dan pergelangan
Jika pada bagian ini anda terasa sakit, disebabkan oleh keteganga pada jari hal itu biasa terjadi karena menulis dalam keadan cepat. Hal ini jiga di sebabkan oleh kelelahan mungkin karena keram dan kesemutan mati rasa dan rasa sakit melalui tangan dan pergelangan tangan.
Pemecahan masalahnya adalah denganperhatikan kondisi keyboard anda supaya tetap datar, atur tinggi kursi agar siku tetap pada posisi 90 derajat dan dekatkan lengan anda dengan tubuh.

6 tips menjaga tubuh ideal tanpa harus berolahraga

Menjaga tubuh agar tetap ideal memang sering sekali menjadi masalah untuk anda yang mempunyai kesibukan yang sangat padat, karena memangn anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Jadi anda hanya akan mengkonsumsi makanan tanpa anda harus melakukan aktifitas berolahraga. Tipsnya adalah dengan mengimbangi nutrisi yang baik apa yang akan di makan dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Melonjaknya berat badan ini memang sangat di takuti oleh para wanita. Sering sekali para wanita tidak memperhatikan akan hal pentingnya dari berolahraga, akibat dari hal tersebut bebrapa fashion tidak muat di pakai atau kekecililan, itu akibat kurang memperhatikan akan berolahraga.
Namauan untuk anda yang mempunyai beberapa aktifitas yang cukup padat dan tidak sempat5 untuk melakukan olahraga ini ada 6 tips menjaga tubuh agar tetap ideal.Berikut ada beberapa ulasan untuk anda.

Konsumsi air putih
Metabolisme dari tubuh kita itu terdapat dari konsumsi air putih, air putih adalah aspek yang sangat penting untuk tubuh kita, untuk memaksimalkan air putih kita harus mengkonsumsi air putih sebanyak 8 liter perhari.

Perhatikan sarapan
Hal tersebut adalah hal yang paling sederhana yang sering kali seseorang menyepelekan hal tersebut. Sarapan di pagi hari sangat penting karena metabolisme tubuh terjadi di pagi hari yang mengakibatkan apabila seseorang tidak sarapan maka tubuh akan menjadi lemas dan metabolisme anda terganggu. Sarapan dengan bahan yang mengandung karbohidrat dan protein, secukupnya dan tidak terlalu banyak.

Cemilan sehat
Cemilan memang tidak dilarang namun perhatikan cemilan terutama yang sehat dan bergizi. Untuk cemilan perhatikan cemilan yang terkandung di dalamnya dan kandungan seperti buah dan sayur juga harus di perhatikan dalam cemilan.

Waktu makan malam
Pilih makan malam yang banyak mengadung serat dan protein. Hindari makan larut malam karna kemungkinan untuk tubuh membersar cukup besar. Makan malam harus di lakukan dalam waktu 3 jam sebelum istirahat malam atau tidur.

Jangan lupakan protein.
Salah satu manfaat dari protein adalah membakar lemak, hal tersebut di lakukan lebih baik pada saat sarapat yang menjaga metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

Pilih makanan kaya akan serat
Makanan yang kaya akan serat membantu metabolisme tubuh jauh lebih cepat, sealin itu manfaat dari mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat yaitu menjaga kesehatan dari usu dalam mencerna makanan.
Itu adalah beberapa tips menjaga tubuh tetap idela tanpa harus berolahraga, namu jagan lupakan untuk berolahraga karena demi menjaga metabolisme tubuh dengan berolahraga dapat juga menghilangkan stres dan menjaga tetap sehat dan bugar luangkan waktu untuk berolahraga karena hal itu sangat bijaksana.

Studi : Sering Naik Pesawat Meningkatkan Risiko Kanker Kulit

Studi : Sering Naik Pesawat Meningkatkan Risiko Kanker Kulit

 Jika Anda seorang kru pesawat entah itu pramugari atau pilot, sebaiknya Anda harus mengetahui studi terbaru ini. Studi ini menemukan adanya risiko terkena kanker kulit yang lebih besar terhadap kru pesawat yang sering berada di ketinggian yang dekat dengan matahari.

Kanker kulit atau melanoma sendiri memang salah satunya dipicu oleh adanya ekspos yang terlalu besar terhadap sinar ultraviolet (UV), sinar UV sendiri memang diketahui agak berbahaya jika terpapar secara berlebihan.

Menurun pemimpin studi Dr Martina Sanlorenzo dari University of California mengungkapkan bahwa sebaiknya perlu ada penyadaran terutama pada kru-kru pesawat yang selama ini harus bekerja setiap hari didalam pesawat.

Sementara itu menurut jumlah responden yang diteliti ialah 250 ribu responden, dirinya mendapatkan data sebanyak itu dari hasil pengumpulan 19 data penelitian yang dikumpulkan sendiri oleh Sanlorenzo dari tahun 1990 hingga 2013.

Dari hasil pengumpulan data itu Sanlorenzo menemukan banyak responden menderita kasus melanoma atau kanker kulit yang lebih banyak di kalangan awak pesawat dibandingkan populasi umum. Seberapa peneliti berpendapat hal ini terjadi karena adanya kemungkinan ekspos matahari yang berlebihan di ketinggian saat pesawat sedang terbang karena lapisan pelindung atmosfer yang ada lebih tipis dibandingkan di daratan.

Atas dasar penelitian tersebut, Sanlorenzo memperingatkan kepada seluruh perusahaan penerbangan dan pemerintah terkait untuk segera melakukan tindakan dengan cara mengukut tingkat radiasi dalam pesawat saat terbang. Selain itu ditambahkan pula fitur penangkal radiasi yang menempel pada jendela pesawat.

"Sebuah studi prospektif dapat dilakukan untuk mempelajari kejadian melanoma pada pilot dan awak kabin pesawat di mana jendela menangkal UVA dan UVB (radiasi) seutuhnya," tambah Sanlorenzo.

Sementara itu, Sanlorenzo juga memperingatkan kepada orang-orang yang sering menggunakan pesawat untuk transportasi agar selalu memeriksakan diri serta melindungi dari melanoma / kanker kulit. Sebab risiko melanoma pada orang yang sering berpergian dengan pesawat tidak jauh berbeda dengan pilot dan awak kabin pesawat.

Bercinta Saat Hamil Muda

Hamil Muda adalah kondisi dimana usia kehamilan masi sangat rentan. Ibu yang sedang hamil muda tentunya harus berhati-hati menjaga kondisi serta beraktifitas agar tidak membahayakan janin yang ada dalam kandungannya yang masih rentan. Lantas apakah aktifitas bercinta di masa hamil muda ini dapat mengancam kesehatan ibu dan jabang bayi? Hal inilah yang sering menjadi pertanyaan pasangan yang sedang hamil muda.

Seperti pernah dilansir oleh Liputan6.com, seorang spesialis Kebidanan dan Kandungan dari Jerman, yaitu Dr. Caroline Tirtajasa, Sp.OG(K) menganjurkan agar aktifitas bercinta sebaiknya dihentikn pada saat istri sedang hamil muda. Menurut beliau, kandungan senyawa prostaglandin pada sperma dapat memicu rasa mulas pada ibu hamil. Ia juga menganjurkan agar menunggu waktu dimana usia kandungan telah melewati 14 minggu dimana proses plasentasi telah sempurna barulah suami istri boleh melakukan hubungan suami istri.

Namun berbeda yang diutarakan oleh Konsultan Seks dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, dimana beliau mengatakan bahwa hubungan seks (berbagai posisi) aman dilakukan pada usia kandungan di bawah 12 minggu.

Seorang seksolog dan pengajar dari Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara, Dr Andri Wanananda menyampaikan kepada detikHealth bahwa selama wanita menginginkannya, bercinta selama masa hamil dapat dilakukan tanpa perlu takut membahayakan janin, asalkan posisi dan teknik harus diatur sedemikian rupa demi kenyamanan sang perempuan yang sedang hamil dan tidak membebani rahim.

Bagaimana dengan anda? Ingin bercinta saat hamil muda?

Sebaiknya Saya Pilih Jus Buah atau Buah Segar?

Walaupun Jus Buah Lebih Mudah Diserap Tubuh, Tapi Buah Segar / Buah Potong punya lebih banyak
Manfaat seperti serat yang bagus untuk pencernaan dan mengobati sembelit.

Bagi yang malas mengkonsumsi buah, maka kita akan disarankan para ahli gizi untuk memperoleh manfaat buah dengan cara dibuat jus. Selain lebih mudah dalam mengkonsumsinya, jus buah juga lebih mudah untuk diserap oleh tubuh.

Perlu Anda ketahui, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nutrisi yang terkandung pada jus buah, sebaiknya jus dibuat tanpa gula tambahan (gula cair/gula pasir) ataupun sirop. Biarkan rasa manis berasal dari buah itu sendiri (fruktosa). Ini dianjurkan karena pemberian gula tambahan dan sirop malah akan mengurangi khasiat dari buah-buahan yang dibuat jus tersebut.

Selain itu, sebaiknya segera minum jus buat baru saja dibuat. Bila disimpan terlalu lama, vitamin yang ada dapat rusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jadi, buatlah jus ketika hendak diminum.

Perlu diingat, meski jus buah lebih disukai anak-anak. Sistem pencernaan mereka sebaiknya tetap dibiasakan mencerna buah potong /buah segar. Hal ini dilakukan agar anak-anak terbebas dari sembelit (susah buang air). Jadi, perlunya tetap mengonsumsi buah segar karena serat buat bermanfaat bagi lambung dan usus. Saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal.

Untuk kebutuhan harian, konsumsi buah yang ideal adalah 2-3 porsi perhari. Buah menjadi penting diasup setiap hari karena buah adalah sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk membantu metabolisme energi, mengatur pertumbuhan dan berperan penting dalam pemeliharaan fungsi tubuh.

Memang, tubuh sebenarnya membutuhkan vitamin dan mineral dalam jumlah yang sangat kecil, namun sebagian besar vitamin dan mineral tidak dapat dibentuk oleh tubuh. Oleh sebab itu, untuk mendapatkannya harus didatangkan dari makanan, salah satunya dari buah potong segar ataupun jus.

Agar mendapat nutrisi yang beragam, ada tips dalam mengkonsumsi buah. Sebaiknya 2 atau 3 porsi sehari itu, kita memakan buah yang berbeda-beda. Sebagai contoh : misalnya pagi hari makan pisang, siang hari jeruk, dan malam hari makan buah pepaya. Makan pisang mengandung asam folat baik untuk ibu hamil, selain itu diperkaya dengan vitamin A dan B6 yang membantu menjaga imunitas tubuh. Jeruk sendiri dikenal sebagai sumber vitamin C yang digunakan untuk kekebalan tubuh. Dan pepaya bagus untuk menghaluskan kulit dan mengatasi radikal bebas yang terperangkap pada kulit karena mengandung vitamin E.

Jadi mulailah konsumsi buah setiap hari 2 – 3 porsi. Jika Anda sedang malas makan buah, boleh sekali-kali Anda jus, namun bila ingin mendapat manfaat maksimal maka konsumsilah buah potong / buah segar. Buah segar selain masih mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, nutrisi yang terkandung dalam buah segar juga masih dalam struktur yang baik walaupun nutrisi jus buah lebih mudah diserap tubuh.

Penyakit yang mungkin mengancam orang yang stres

Stres tentu berbeda dengan Gila, stress berarti orang yang mengalami tekanan hidup. Stres sendiri dialami semua orang, Penting untuk diketahui bahwa stres dapat menganggu kesehatan apabila tidak dikendalikan. Menurut News Max Health ada 6 gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan stress antara lain:

1. Kanker dan gangguan imun

Imun atau sistem kekebalan tubuh dirancang agar tubuh kita mampu menjaga dari datangnya virus, bakteri jahat. Namun ketika stres dibiarkan hingga kronis justru mengganggut kerja sistem imun. Bila stres tidak diselesaikan dampaknya ialah risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat.

Tentu ada cara mudah mencegah tinggi risiko kanker atau gangguan kesehatan lain akibat berkurang sistem imun, yaitu dengan dengan: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan praktik-praktik lain yang bisa menenangkan pikiran. Disamping itu, efek maksimal dari teknik relaksasi ini dapat ditempuh apabila Anda bisa menemukan solusi dari masalah yang membebani hidup Anda.

2. Penyakit jantung

Salah satu ahli jantung ternama yaitu Chauncey Crandall, MD berkata, "Masyarakat sepertinya lupa bahwa stres merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung." Contoh kasus stress yang berujung pada penyakit jantung adalah seperti yang terjadi pada Mantan Presiden AS, George W. Bush. Tim dokternya percaya bahwa penyakit jantungnya muncul karena efek stres yang mungkin saja  ia alami ketika menjabat sebagai orang nomor satu Amerika.

Dr Crandall selaku ahli jantung merekomendasikan kepada siapapun untuk melakukan tes kesehatan jantung saat memasuki usia 40-an. Ini dilakukan agar dokter cepat mengetahui jika memang seseorang menderita suatu penyakit dan memotivasinya dengan kebiasaan gaya hidup sehat.

3. Masalah berat badan 

Ketika Stres, orang akan lebih mudah merasa lapar. Hal ini dikarenakan otak bekerja lebih keras dan menuntut lebih banyak kalori masuk. Ini awalnya seseorang menjadi makan berlebihan. Makan berlebihan ini pun biasanya berupa makanan yang tinggi kalori. Padahal obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker dan depresi.

Untuk menghindarinya, carilah waktu yang tepat untuk makan, sebaiknya jangan makan ketika Anda sedang benar-benar stres. Jauhkan rasa nyaman saat makan untuk mengatasi stres. Sebaliknya, carilah kesenangan lain selain dengan makan agar kalori tetap terkontrol.

4. Depresi dan kecemasan

Seorang yang terlalu cemas atau takut dapat menjadi tanda stress bagi seorang psikolog / psikiater. Jika sudah sampai sejauh ini dampat stresnya, maka kesehatan mentalnya akan tergangu dan berujung pada depresi. Jika depresi sudah terjadi, maka stress dapat semakin memperburuk depresi yang ada.

Mengatasi depresi dan kecemasan sebenarnya mudah yaitu dengan rutinlah berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter dan endorfin. Kedua hormone dalam tubuh ini dipercaya dapat meningkatkan mood dan menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

5. Rambut rontok 

Bagi Anda yang saat ini bermasalah dengan kerontokan rambut sebaiknya berhati-hati. Sebab ini juga sebagai tanda bahwa Anda sedang stres, Saat stress, tubuh akan mengalami efek alopecia areata (sel darah putih 'menyerang' folikel rambut); telogen effluvium (rambut berhenti tumbuh); dan trikotilomania (kerontokan ekstrem akibat stres, cemas, tegang, kesepian, atau frustrasi).

Atasi dengan: Cobalah untuk membangun jaringan dukungan yang kuat, selalu berpikir positif untuk meningkatkan harga diri. Selain itu, tidurlah dengan cukup setiap harinya.

6. Sindrom metabolik 

Risiko tinggi akan sindrom metabolik pada orang stress dapat terjadi, ini merupakan kombinasi dari diabetes, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, obesitas, dan kadar kolesterol abnormal. Jika penyakit ini berkomplikasi, hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Atasi sindrom metabolik dengan: 4 Lakukan berikut; pertama, lakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran Anda seperti mendengarkan musik, yoga, berkumpul bersama keluarga dan lain sebagainya; kedua, berolahragalah seperti dengan pergi ke gym, lari-lari setiap pagi; ketiga, berkumpulah dengan sahabat atau dengan organisasi yang membuat Anda bisa berkomunikasi dengan orang yang Anda sayangi; dan keempat; Terakhir, hindari makan-makanan Junk Food dan pilihlah makanan yang sehat terutama yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan dan kacang-kacangan.

Stres Pemicu Utama Sakit Kepala

Sakit kepala sering kali menggangu kita dalam menjalankan aktifitas keseharian. Banyak tipe pada sakit kepala, namun yang paling sering dijumpai akibat stres ialah sakit kepala tipe tagang (tension headache). Sakit kepala tipe itu biasanya memiliki gejala sering merasa seperti ada yang mengikat ketat di sekitar kepala, juga disertai nyeri ringan sampai sedang pada dua sisi kepala.

Ilmuan jerman telah membuktikan kecurigaan banyak orang bahwa stres bisa menyebabkan sakit kepala, untuk anda yang sering menderita sakit kepala tegang, ada baiknya anda berupaya mengendalikan stres, hal itu benar-benar terbukti oleh ilmuan jerman, seperti yang dikemukakan oleh DR.Sara Schramm .

"Upaya pengendalian stres sangat membantu bagi pasien yang sering mengalami sakit kepala tipe tegang," ujarnya.

Penelitian yang dilakukan dalam periode 2 tahun, sebanyak empat kali responden yang diminta mengisi data seputar level stres dan sakit kepala. Total orang yang mengikuti penelitian tersebut jumlahnya cukup banyak, tercatat sebanyak lebih dari 5000 orang yang berusia 21-17. Orang yang mengalami sakit kepala tipe tegang, memiliki level stres 52 dari 100, sementara yang tipe migrain 62 dari 100, dan level stres orang yang menderita sakit kepala tipe tegang dan migrain mencapai 59. Dalam meningkatnya stres dalam diri seseorang, hal ternyata bersangkut paut dengan sakit kepala yang anda hadapi. Hal ini menguatkan bukti bahwa stres kronik merupakan pemicu utama berbagai tipe sakit kepala pada orang muda dan tua.

Mendengkur Beresiko Serangan Jantung

Siapa sangka, mendengkur alias "ngorok" tidak sekedar mengganggu tidur orang disamping anda, tapi juga bisa berakibat fatal untuk anda sendiri. Hal ini ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada the Journal of the American College of Cardiology. Menurut penelitian ini, mendengkur dengan tingkat ringan cukup meningkatkan resiko mengalami sindroma kematian mendadak karena serangan jantung.

Mendengkur yang berbahaya ini adalah mendengkur yang disertai dengan  obstructive sleep apnea (OSA). Yaitu mendengkur yang disertai dengan rasa kantuk yang berlebihan. Gejala ini disebut juga henti nafas saat tidur. Pada saat tidur ini saluran pernafasan menyempit sehingga aliran udara terhenti. Biasanya terjadi selama 10 detik namun ditemuka sebagian orang mengalami henti nafas lebih dari satu menit. Penderita sleep apnea biasanya terbangun karena sesak nafas. Setelah mengambil nafas sejenak mereka akan kembali tidur. Namun biasanya mereka tidak menyadari akan hal ini. Karena tidak mengalami tidur yang nyenyak dan terpotong-potong, orang yang mendengkur akan merasa kurang segar dan mengantuk seharian penuh.

Akibat proses henti nafas yang terus-menerus berulang dapat memicu reaksi berantai yang kemudian mengakibatkan peningkatan tekanan darah, kadar gula darah dan akhirnya mempengaruhi kesehatan jantung.

The National Heart, Lung and Blood Institutes memperkirakan sleep apnea diderita lebih dari 12 juta orang di AS. Jumlah ini diperkirakan akan terus meningkat dengan bertambahnya epidemi obesitas di sana. Tetapi hati-hati, untuk ras Asia seperti Indonesia penderita sleep apnea tanpa obesitas pun banyak. Ini dikarenakan struktur rahang yang sempit dan leher yang pendek pada ras Asia. Tak semua pendengkur itu gemuk lho.

Penelitian

Penelitian terdahulu dari Mayo Clinic yang diterbitkan pada the New England Journal of Medicinemenyatakan bahwa lebih dari setengah pasien mendengkur yang telah terdiagnosa dengan sleep apnea, meninggal akibat serangan jantung antara pukul 22:00-6:00. Artinya, sleep apnea berperan atas serangan jantung yang terjadi.

Kembali pada penelitian yang terbaru, para ahli mengikuti 10.701 subyek selama kurang lebih 5,3 tahun. Selama itu, sebanyak 142 pasien meninggal dunia akibat serangan jantung mendadak. Kebanyakan dari pasien-pasien tersebut berusia lebih dari 60 tahun dan mengalami henti nafas lebih dari 20 kali perjam saat tidur serta memiliki kadar oksigen terendah kurang dari 78 persen.

Saat saluran nafas tersumbat dalam tidur, pasokan oksigen terhenti hingga kadar oksigen dalam darah menurun. Penelitian ini tunjukkan bahwa penurunan kadar oksigen lebih rendah dari 78 persen akan tingkatkan risiko pasien alami serangan jantung yang mematikan hingga 80 persen.

Jadi sleep apnea bukan saja meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung di malam hari, tapi justru sepanjang hari dan malam.

Tata Laksana

Perawatan sleep apnea dimulai dengan pemeriksaan rutin di laboratorium tidur untuk mendiagnosa derajat dengkuran. Jika indeks henti nafas (AHI) kurang dari 5 kali perjam, pasien dinyatakan hanya mendengkur tanpa sleep apnea. Ini kondisi yang aman. Sementara AHI 5-15 kali perjam adalah kondisi ringan, 16-30 kali perjam adalah sedang dan lebih dari 30 dinyatakan sebagai sleep apnea berat.

Umumnya perawatan sleep apnea adalah dengan menggunakan CPAP, berupa alat yang dihubungkan dengan masker hidung. Alat tersebut akan meniupkan tekanan positif yang digunakan untuk menyangga saluran nafas agar tak menyempit selama tidur. Penggunaan CPAP telah diketahui memperbaiki kondisi jantung, tekanan darah dan kontrol gula darah penderita sleep apnea. Selain CPAP, perawatan sleep apnea juga bisa dilakukan dengan penggunaan dental appliances atau pembedahan.

———————

Perawatan sleep apnea akan meningkatkan kualitas hidup penderitanya, dan juga mencegah terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah.

Ketika ada sahabat atau kerabat yang mendengkur, jangan ditertawakan. Peringatkan! Anda bisa menyelamatkan nyawanya hanya dengan memberi tahu bahwa dengkurannya bisa berbahaya bagi kesehatan.

Sperma Robot

Kabarnya beberapa peneliti asal Jerman telah berhasil menciptakan "sperma robot", yaitu sperma yang dapat digerakkan atau dikontrol dengan menggunakan remote. Dengan teknologi ini akan menmberikan solusi untuk mengatasi infertilitas.

Teknologi "sperma robot" ini dilakukan dengan cara mengambil sperma laki-laki dan dimasukkan dalam nanotube yang berbentuk melancip dibagian ujungnya menjadi sejenis "chip".  Tube ini akan dipandu menggunakan magnet untuk menuju sel telur dan menyebabkan terjadinya pembuahan.

Metode yang digunakan untuk membuat "sperma robot" ini sebenarnya cukup sederhana. Ekor sperma digunakan untuk melalukan gerak elektrik kemudian medan magnet digunakan untuk mengontrol arah sperma. Persis seperti cara kerja jarum kompas yang selalu menunjuk medan magnet bumi. Intinya dengan teknologi ini dapat mengontrol sel tunggal seperti sperma untuk bergerak melintasi cairan.

Nanotube yang dikembangkan menggunakan besi dan titanium nanopartikel. Pada saat sperma di masukkan ke dalam tabung, kepala sperma akan terperangkap diujung tabung yang lancip. Kemudian dengan bantuan remote dan medan magnet sperma akan terdorong lebih mudah ke arah sel telur dan meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.

Belum dijelaskan secara lebih rinci mengenai bagaimana memasukkan sperma ke dalam nanotube serta memasukkannya ke dalam rahim wanita. Namun, jika berhasil dikembangkan, tidak hanya terbatas membantu proses pembuahan saja, teknologi ini dapat diaplikasikan dalam bidang pengobatan lainnya seperti membantu proses kemoterapi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Ajaib.