Lemak Pada Perut Akan Semakin Tebal Karena Insomnia

Siapa sangka ternyata insomnia dapat menyebabkan lipatan-lipatan lemak di bagian perut anda bertambah. Demikian kesimpulan dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan asal Inggris.  Seperti di lansir oleh Genius Beauty, dari hasil penelitian ini disimpulkan kalau sukses atau tidaknya diet anda bukan hanya ditentukan oleh menu makanan yang seimbang serta olah raga yang teratur namun juga ditentukan oleh kualitas tidur anda pada malam hari.

Ternyata tidur sangat mempengaruhi proses metabolisme tubuh, itulah sebabnya jika anda kurang tidur di malam hari bisa menjadi salah satu faktor terjadinya obesitas. Para ilmuwan sepakat bahwa usaha menglangsingkan tubuh dengan menjalankan diet ketat hanya akan sia-sia jika tubuh anda kurang beristirahat di malam hari karena metabolisme tubuh anda akan berjalan secara lambat.

Sebaliknya menurut informasi yang dirilis para ahli, kebanyakan tidurpun ternyata tidak baik dampaknya pada program diet anda, karena dapat mendorong terbentuknya muffin top pada perut anda. Muffin top adalah istilah untuk perut yang berlipat dimana ketika anda dalam posisi duduk perut akan terlihat seperti kue mangkuk yang menutup.

Menurut seorang profesor dari laboratorium di School of Medicine, University of Brighton, Bruce Locker, rusaknya pola tidur manusia pada dasarnya dilakukan oleh manusia itu sendiri. Berdasarkan data yang ia miliki ada sekitar 30 persen penduduk dunia yang tidak memperoleh waktu tidur yang cukup dan menyebabkan mereka menderita insomnia kronis.

Benarkah Produk Mengandung Glukosamin Dapat Atasi Gangguan Sendi?

Akibat penuaan, terjadi penipisan tulang rawan di daerah persendian yang kemudian sering menyebabkan timbulnya gangguan sendi. Bersamaan dengan itu juga makin banyak produk kesehatan (suplemen) yang mengklaim dapat mengembalikan kerusakan pada sendi ini dimana kebanyakan produk yang ditawarkan mengandung glukosamin.

Lantas apakah benar bahwa produk-produk yang mengandung glukosamin ini dapat memperbaiki gangguan sendi ini?

Sapto Adji Hardjosworo , seorang dokter spesialis ortopedi RS Premier Bintaro mengatakan bahwa tidak sepenuhnya benar produk-produk mengandung glukosamin dapat memperbaiki kondisi sendi yang rusak, karena  untuk dapat mencapai bagian sendi dan mengembalikan kondisi tulang rawan pelapis sendi maka glukosamin yang dikonsumsi haruslah dalam jumlah banyak sedangkan glukosamin pada produk-produk suplemen dan susu jumlahnya sangat sedikit karena harus dikonsumsi dengan cara diminum. Atau ada juga yang dalam bentuk produk oles seperti salep.

Menurut Sapto, kandungan glukosamin yang terlalu sedikit pada produk-produk tersebut belum tentu mampu memulihkan kondisi tulang rawan yang sudah terkikis pada sendi.

Glukosamin memang merupakan salah satu bahan penyusun tulang rawan pada sendi manusia sehingga dengan mengkonsumsi produk yang mengandung glukosamin diharapkan mengembalikan tulang rawan yang menipis karena proses penuaan. Namun pada kenyataannya tulang rawan pada sendi sangat sedikit dialiri darah karena minimnya pembuluh darah di bagian ini, artinya glukosamin yang dikonsumsipun akan sulit untuk mencapai bagian tulang rawan ini.

Polusi Udara Mampu Percepat Penuaan Otak

Seiring pertambahan usia, semua bagian tubuh manusia akan mengalami penuaan termasuk juga otak manusia. Namun proses penuaan ini ternyata dapat dipercepat oleh faktor-faktor lain selain faktor usia. Salah satunya adalah polusi udara.

Dari sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa paparan polusi udara jangka panjang mampu memacu penuaan otak semakin cepat dan menjadikan anda memiliki resiko tinggi untuk terserang stroke. Studi ini mendukung studi sebelumnya yang menyatakan bahwa polusi udara berkaitan erat dalam meningkatkan resiko penyakit pada manusia dan perkembangan otak pada anak.

Pada penelitian ini juga ditemukan adanya hubungan antara volume otak dengan paparan polusi udara yang cukup tinggi.

Berapa Banyak Jumlah Ideal Nasi Yang Sebaiknya Kita Makan?

Sebagian orang mengonsumsi jumlah nasi yang lebih banyak dibanding lauk pauknya ketika makan, dan ada juga yang sebaliknya mengonsumsi jumlah nasi yang lebih sedikit. Sementara ada juga sekelompok orang yang dengan sengaja mengurangi porsi nasi dengan alasan kesehatan atau diet. Namun sebenarnya berapa sih jumlah ideal nasi yang harus kita makan?                                                                  
Seperti diketahui, karbohidrat kompleks berada di paling dasar piramida makanan yang berarti karbohidrat dikonsumsi dalam jumlah paling banyak jika dibandingkan dengan unsur lain seperti mineral, protein dan lemak. Namun demikian tidak berarti kita harus mengkonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat secara berlebihan.

Kebutuhan karbohidrat bagi tubuh manusia adalah sekitar 50% – 60% dari total kebutuhan tubuh setiap hari. Artinya yang harus diperhatikan adalah bagaimana memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat per hari, bukan seberapa banyak asupan karbohidrat yang dapat kita berikan kepada tubuh.

Menurut Dokter Gizi Dr. Luciana B Sutanto, MS. SpGk yang berpraktek di RSIA Gladiool, Magelang, jumlah nasi yang dibutuhkan dikonsumsi tubuh setiap orang berbeda-beda. Kebutuhan ini dipengaruhi banyak faktor seperti usia, aktivitas fisik, jenis kelamin, tinggi dan berat badan hingga faktor kesehatan atau penyakit yang diidap.

Menurut Dr. Luciana ada beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengetahui jumlah ideal nasi yang sebaiknya kita konsumsi setiap hari. Cara pertama adalah dengan menggunakan kepalan tangan sebagai ukuran. Nasi sebanyak satu kepalan tangan dinilai mampu memenuhi  kebutuhan karbohidrat tubuh masing-masing. Sedangkan cara kedua adalah dengan mengkonsumsi nasi sebanyak 6-9 sendok makan per sekali makan dimana jumlah ini sudah dapat memenuhi 50-60% kebutuhan tubuh akan karbohidrat.

“Bila saat makan sulit mengkonsumsi nasi dalam jumlah sedikit dapat diimbangi dengan memperbanyak lauk pauk seperti sayur, tahu, atau protein lainnya,” katanya.

Cantik Dengan Cokelat Murni

Di era sekarang, cokelat tidak hanya disukai karena rasanya yang manis dan enak, tetapi juga bisa digunakan untuk perawatan rambut, wajah, dan tubuh. Ada lebih dari 80 persen cocoa butter yang terkandung di dalam cokelat murni yang berkhasiat untuk menghaluskan kulit dan rambut. Cokelat yang bersifat emolien dan memiliki aroma yang menyenangkan, juga bisa digunakan untuk aromatherapy.

Berikut ini adalah tips - tips merawat wajah, tubuh, dan rambut dengan cokelat serta cara penggunaannya, diantaranya :

Perawatan Wajah 

1. Cokelat Hitam dan Cokelat Bubuk

Pertama, bersihkan wajah menggunakan pembersih wajah berbasis cokelat. Kemudian wajah di gosok dengan scrub berbasis cokelat lalu di pijat dengan krim cokelat. Setelah itu, terapkan ke wajah selama 20 menit sebelum di cuci dengan air hangat.

2. Masker Cokelat dan Kelapa

Cokelat bisa melembabkan kulit dan kelapa mampu membersihkan noda, bekas jerawat, dan kulit kering. Bila kedua komponen ini di kombinasikan, maka akan menghasilkan krim yang bersifat menghidrasi untuk mengatasi kulit kering, garis – garis halus, dan kerutan. Karena kedua komponen tersebut memiliki sifat penyembuhan dan mengurangi kekeringan pada kulit.

3. Cokelat dan Stroberi

Stroberi, buah imut namun asam ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mengembalikan kekenyalan kulit. Caranya, buatlah masker dengan mencampur cokelat murni dan stroberi. Cuci muka, terapkan masker ini ke seluruh bagian wajah. Diamkan 20 menit sebelum di cuci dengan air hangat.

Perawatan Tubuh

1. Membungkus Tubuh Dengan Cokelat “ Panas “

Masker tubuh menggunakan cokelat pada umumnya telah menjadi target layanan salon  - salon kecantikan di masa sekarang. Membungkus tubuh dengan cokelat akan membantu mempertahankan kelembaban kulit, mengangkat kotoran dan sel – sel mati, serta meningkatkan sirkulasi darah. Cokelat murni juga membantu pelepasan endorfin, yang bertindak sebagai analgesik.

2. Cokelat dan Almond / Kenari

Campurlah cokelat dengan almond atau kenari menjadi masker untuk memoles tubuh. Hal ini bisa berguna untuk mengangkat kotoran dan melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga kulit menjadi sehat dan lembut bercahaya.

3. Memijat Tubuh Dengan Cokelat

Pijatlah tubuh anda di body wrap atau di spa dengan cokelat. Pastikan body wrap atau spa yang anda kunjungi menggunakan 35 persen kakao murni yang kaya antioksidan sehingga bermanfaat untuk merevitalisasi kulit. Terapi ini bisa membuat kulit kencang dan halus serta bagus untuk mengatasi kekeringan. Sekaligus juga bisa mengurangi stretchmark dan noda pada kulit hingga melancarkan peredaran darah yang dapat mengurangi selulit.

Perawatan Rambut

1. Masker Cokelat Tanah Liat

Campurkan bubuk kakao dengan kelapa atau minyak almond, lalu terapkan secara merata di seluruh rambut. Diamkan kurang lebih satu jam, lalu cuci dengan air hangat. Hindari mencuci rambut yang sedang di masker dengan air panas ataupun air dingin.

2. Sampo Cokelat

Campur sampo dan bubuk kakao dengan berbandingan 1 : 1. Rambut akan mengembang jika digunakan secara teratur dan berkala. Nikmati dan manjakan dirimu dengan cokelat ya. . .