Menurunkan Resiko Kanker Dengan Cara Mudah dan Alami

Kanker, salah satu peyakit degeneratif  yang menduduki peringkat kedua sebagai penyakit paling mematikan setelah penyakit jantung. Penyebab penyakit ini cukup sulit dideteksi dan beragam.  Selain faktor genetik, faktor gaya hidup yang tidak sehat merupakan pencetus utama munculnya penyakit ini.

Mengingat proses pengobatan dan penyembuhan penyakit kanker relatif tidak mudah, maka alangkah lebih baik jika kita melakukan pencegahan daripada mengobati.

Berikut ini adalah cara-cara alami untuk menurunkan resiko kanker.

Pola Makan Sehat
Mengonsumsi atau memiliki pola makan makanan sehat dapat mengurangi resiko kanker hingga 40%.  Selalu sertakan sayuran dalam menu harian anda dan konsumsi buah-buahan segar minimal tiga porsi sehari. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan-makanan yang berkalori tinggi.

Banyak Asupan Cairan
Air sangat berperan dalam mencegah kanker kandung kemih. Air membantu mengeluarkan racun pemicu kanker dari dalam urin dan membersihkan kandung kemih. Minumlah air minimal dua liter setiap hari. Mengonsumsi jus buah dan sayuran juga akan menurunkan risiko kanker.

Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur dapat menekan resiko kanker hingga 20%. Luangkan waktu untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu.  Lakukan olahraga apa saja yang sesuai dengan kondisi dan waktu luang anda. Dengan olahraga berjalan kaki selama dua puluh menit setiap hari sudah cukup untuk menurunkan resiko kanker pada tubuh anda. Selain itu dengan olahraga dapat menjaga berat badan ideal anda.

Konsumsi Kafein
Anda penggemar kopi? Berbahagialah, karena seorang pecandu kopi ternyata dapat menurunkan resiko kanker otak hingga 40%. Dari berbagai penelitian membuktikan bahwa kafein memiliki agen yang membantu menekan pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Asupan kafein dengan takaran yang tepat dapat menjaga kesehatan tubuh anda.

Tingkatkan Asupan Kalsium dan Vitamin D
Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D serta tambahkan asupan suplemen kalsium 1-2 kali seminggu untuk menurunkan resiko terkena kanker tulang.

Jauhkan Ponsel
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang menghubungkan antara radiasi ponsel dengan kanker otak namun beberapa studi menunjukkan adanya hubungan kanker otak dengan radiasi ponsel. Jadi tidak ada salahnya anda berjaga-jaga dengan menjauhkan ponsel ketika tidak sedang digunakan, terutama ketika sedang tidur.

Jangan abaikan rasa sakit
Jika anda merasa nyeri atau sakit di bagian tubuh jangan diabaikan karena bukan tidak mungkin itu adalah tanda penyakit berbahaya. Segera periksakan ke dokter, terutama jika anda merasakan nyeri di bagian panggul, payudara atau kepala.

Seberapa Aman Memanaskan Makanan Dalam Kemasan Plastik?

Mungkin anda sudah pernah membaca artikel yang menyatakan bahaya memanaskan makanan dalam wadah plastik. Namun tidak jarang kita menemukan atau membeli makanan beku yang harus dimasak atau dipanaskan dalam kemasannya yang terbuat dari plastik. Apakah ini berbahaya bagi kesehatan kita?

Menjawab pertanyaan ini memang sedikit rumit saat ini.

Beberapa jenis plastik mengandung zat-zar kimia seperti bisphenol A (BPA) dan phthalates. Menurut seorang profesor ilmu kesehatan lingkungan, Laura Vandenberg Ph.D, bahan kimia ini dapat larut ketika dipanaskan.

Mungkin saja jenis-jenis plastik atau bahan pembungkus makanan beku instant tidak mengandung BPA, namun tidak ada salahnya kita berasumsi bahwa zat sejenis terdapat dimkebanyakan kemasan plastik.  Nah, perdebatan selanjutnya adalah seberapa berbahayakan BPA dan bahan kimia lainnya ini terhadap kesehatan tubuh manusia.

Baru-baru ini sebuah organisasi profesional untuk para ilmuwan dan dokter spesialis hormon, The Endocrine Society mengeluarkan peringatan bahwa senyawa kimia tersbut akan berinteraksi dengan hormon dalam tubuh manusia dan berpotensi untuk memicu penyakit kanker, diabetes dan obesitas.
Namun Food and Druf Administration (FDA) lewat penelitian yang berlang-ulang terhadap BPA ini menghasilkan analisa yang menyakini senyawa tersebut aman bagi manusia. Keyanikan FDA ini juga didukung oleh Otoritas Keamanan Makanan Eropa (European Food Safety Authority).

Menurut para ilmuwan dari FDA, BPA yang masuk ke dalam tubuh akan cepat dihancurkan dan dikeluarkan melalui urine dan feses. Namun kepastian akan hal ini hingga sekarang masih menjadi kontroversi karena untuk membuktikan apakah bahan kimia tersebut berbahaya atau tidak berarti para peneliti harus mengambil resiko dengan meracuni orang-orang yang menjadi sampel penelitian dan ini tidak mungkin dilakukan.  Hasil penelitian tersebut hanya bergantung pada penelitian yang dilakukan pada hewan, model perhitungan matematika dan penelitian yang meperlihatkan korelasi namun tidak membuktikan hubungan sebab akibat. Sejauh ini metode tersebut dianggap tidak definitif.

Menyikapi kontroversi ini, berikut ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi paparan zat-zat kimia dalam plastik ke tubuh anda.

Jika anda membeli makanan beku dan ingin menghangatkan menggunakan microwave, sebaiknya keluarkan isi makanan dari kemasan plastiknya dan masukkan ke dalam wadah kaca. Tutup wadah dipasang dengan posisi agak miring (tidak tertutup rapat) ketika menghangatkan.

Untuk memastikan makanan yang anda panaskan sudah mencapai suhu memasak yang aman, gunakanlah termometer khusus untuk makanan.

Jika hendak mengukus sayur-sayuran, percikan sedikit air ke sayuran tersebut untuk memastikan sayuran dimasak dengan tepat.

Maternity Wear Malaysia

Kalau ibu sudah mengandung, mestilah perut ibu makin lama makin membesar dan badan makin mengembang.  Pasti baju dan seluar keseharian yang ibu pakai tak lagi muat di badan ibu. Ibu kena cari baju dan seluar mengandung yang selesa buat badan ibu.

Beruntunglah sekarang banyak pilihan baju mengandung dan seluar mengandung yang boleh dibeli di pasaran. Ibu tidak terlalu sulit untuk dapatkan butik atau kedai maternity wear Malaysia yang sediakan koleksi baju mengandung terkini dengan harga berpatutan.

Untuk baju mengandung dari jenama popular mestilah mahal, padahal kalau kita tengok style bajunya kadang tidak terlalu elok juga. Masa dahulu memang sukar nak cari pakaian mengandung dan menyusu yang cantik dan murah. Tetapi kini mencari baju mengandung dan menyusu yang sesuai lebih mudah apabila banyak kedai online yang menawarkan pelbagai maternity wear atau maternity fashion nan cantik dengan harga murah berpatutan.

Ibu mengandung dan menyusupun pasti mempunyai citarasa fesyen yang tinggi. Kita ingin kelihatan cantik di mata suami dan orang sekeliling. Cobalah ibu rajin-rajin tengok kedai-kedai dalam talian yang sediakan banyak koleksi maternity wear untuk ibu-ibu di Malaysia. Banyak design atau reka bentuk baju mengandung yang selesa untuk dipakar keseharian. Di kedai-kedai online ini tersedia dari baju, tudung, skirt labuh, jubah dan seluar mengandung yang boleh ibu pilih sesuai selera ibu.

Untuk keselesaan ibu pilihlah maternity wear dengan  kriteria yang dapat memberikan keselesaan ketika ibu memakainya. Pilih pakaian mengandung dari kain kapas berkualiti atau kain jersey. Design harus yang simple dan selesa dan sebaiknya jangan pilih baju yang berkolar.

3 Faktor Yang Mampu Menurunkan Kualitas Sperma

Keberhasilan pasangan suami istri memperoleh keturunan melalui pembuahan sel telur pihak wanita tidak hanya ditentukan oleh kesuburan wanitanya saja namun juga kesuburan pria. Khusus untuk kesuburan pria ditentukan oleh kualitas sperma yang meliputi morfologi sperma, kecepatan pergerakan sperma serta jumlah sperma yang paling sedikit sekitar 15 juta per cc.

Apa saja yang bisa mempengaruhi kualitas sperma pria?

Berikut beberapa faktor yang mampu menurunkan kualtas sperma menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Yassin Yanuar dalam diskusi Smart IVF RS Anna Pekayon, Bekasi yang diadakan di Jakarta, Selasa (22/12/2015) lalu.

1. Gaya Hidup
Faktor pertama yang dapa menurunkan kualitas sperma menurut Yassin adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol serta menggunakan obat-obatan terlarang, dimana perilaku ini menghasilkan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat merusak sel sperma.

Selain mempengaruhi jumlah dan gerakan sperma, asap rokok juga mampu merusak materi genetik atau DNA sperma yang menyebabkan sperma gagal membuahi sel telur.

2. Lingkungan
Berdasarkan beberapa penelitian, faktor lingkungan yang mampu mempengaruhi kualitas sperma adalah polusi udara yang mengandung radikal bebas. Selain itu, kualitas sperma juga dapat menurun jika alat vital pria sering terpapar suhu yang tinggi atau panas.

Menurut Yassin, testis pria sebagai penghasil sperma sangat sensitif terhadap suhu. Untuk menjaga suhu sperma, testis membutuhkan suhu yang lebih rendah dibanding suhu alami tubuh manusia sehingga kaum pria yang bekerja di ruangan dengan suhu tinggi memiliki resiko penurunan kualitas sperma yang lebih tinggi juga. Misalnya yang berprofesi sebagai koki, atau bisa juga mereka yang sering mengendarai motor gede dimana testisnya sering terpapar mesin yang panas. Suhu tinggi ini mengganggu proses pematangan sperma.

3. Nutrisi
Nutrisi adalah faktor berikutnya yang mampu mempengaruhi kualitas sperma. Sperma yang sehat membutuhkan mikronutrien (zat gizi yang diperlukan dalam jumlah sedikit) seperti zinc (seng), vitamin E dan vitamin C dimana mikronutrien ini, menurut Yassin mempengaruhi metabolisme tubuh dimana selanjutnya metabolisme tubuh akan mempengaruhi kualitas sperma.

Yassin menganjurkan pria untuk mengkonsumsi banyak sayur dan buah yang mengandung mikronutrien serta mengurang jenis makanan junk food yang banyak mengandung MSG dan yang diproses menggunakan minyak.

Selanjutnya Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Budi Wiweko mengungkapkan bahwa sebanyak 35% masalah kesuburan disebabkan oleh kualitas sperma yang buruk.  Itulah sebabnya ketika pasangan suami istri mengalami kesulitan dalam memperoleh keturunan, bukan organ reproduksi istri saja yang perlu diperiksa namun pria juga.

Ini Dia Gaya Hidup Sehari-Hari Yang Patut Anda Pertimbangkan Kembali

Gaya hidup sehat memang merupakan pilihan. Buat sebagian orang yang sudah menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh akan berlomba-lomba merubah pola hidup menjadi lebih sehat termasuk melakukan kegiatan-kegiatan yang menunjang kesehatan seperti olah raga hingga program detoks.

Namun sebagian besar masih kurang paham bahwa sebetulnya banyak gaya hidup atau kebiasaan sehari-hari yang sering terlupakan atau mungkin dilakukan dengan salah kaprah sehingga tidak disadari sangat berpengaruh terhadap tingkat kesehatan dan kualitas hidup anda.
Simak beberapa kebiasaan sehari-hari berikut yang mungkin masih sering anda lakukan dan perlu diperbaiki.

Mengonsumsi Pemanis buatan
Banyak yang memilih mengganti konsumsi gula dengan pemanis buatan untuk alasan kesehatan.  Namun ternyata meskipun pemanis buatan ini sering dillaim tidak mengandung kalori, asupan minuman yang mengandung pemanis buatan (termasuk soda) dapat menambah berat badan.
Menurut seorang ahli nutrisi  Rachel Beller, konsumsi pemanis buatan ternyata juga dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi perman dan gula, jadi ia menyarankan jika anda sudah terbiasa mengonsumsi pemanis buatan sebaiknya mengurangi secara bertahap untuk melatih ulang indera perasa anda.

Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan dipikiran banyak orang akan efektif untuk menurunkan berat badan. Namun kenyataannya, masih menurut Beller, kebiasaan ini justru merupakan penyebab utama kenaikan berat badan.
Dengan melewatkan waktu makan maka metabolisme tubuh anda akan melambat dan membuat anda berkeyakinan jika dunia berhutang makanan pada diri anda. Alhasil anda akan mengonsumsi kalori yang lebih banyak dari yang seharusnya.
Jagalah pola makan anda secara teratur. Anda hanya perlu mengatur jumlah dan apa saja isi porsi makan anda. Utamakan mengonsumsi sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks serta kurangi lemak jenuh dari porsi makan anda.

Mengurangi waktu tidur
Tahukah anda bahwa kekurangan waktu tidur telah menjadi faktor terbesar munculnya berbagai gangguan kesehatan pada masyarakat modern?  Memiliki kebiasaan tidur yang sehat dengan jadwal tidur yang teratur pada waktu yang sama akan meningkatkan kualitas hidup anda. Jauhkan gadget dan matikan layar televisi anda minimal 2 jam sebelum waktu tidur anda.

Kebiasaan ngemil sembarangan
Mengunyah makanan kecil diwaktu santai atau di depan tv memang menyenangkan dan karena jenis makanan ini jarang mengenyangkan kita sering tidak menyadari apasaja yang sudah masuk dalam tubuh kita lewat cemilan.
Sama halnya dengan menu makanan utama anda,  asupan cemilan juga harus diatur dan pilihlah jenis cemilan yang sehat, bukan sekedar memuaskan lidah anda.
Cobalah sikat dan bersihkan gigi sehabis makan besar karena dengan cara ini akan mengurangi keinginan anda untuk makan lebih banyak.

Mengonsumsi suplemen secara berlebihan
Entah karena terpengaruh pesona iklan atau mencari kepraktisan, banyak orang memilih untuk mengandalkan suplemen dalam memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin bagi tubuh mereka.  Daripada anda menghabiskan banyak uang untuk membeli berbagai vitamin dan obat ajaib lainnya yang berharga mahal, tanpa tahu berapa banyak kandungan kimia yang ada di dalamnya, cobalah kembali kembali memanfaatkan sumber-sumber alami yang ada seperti sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Malas berolahraga
Banyak alasan untuk memulai olahraga secara rutin menjadi suatu perkara yang besar besar. Kesibukan, kekurangan sarana prasarana atau hanya sekedar karena anda benci berkeringat. Padahal hanya perlu untuk mencoba dan memulai, kemudian lakukan secara rutin sedikit demi sedikit, begitu anda berhasil anda akan merasakan peningkatan yang signifikan terhadap kualitas hidup anda.

Ketagihan makanan cepat saji
Banyak penduduk perkotaan yang terperangkap dengan rasa gurih dari jenis-jenis makanan cepat saji hingga tak sanggup untuk melawan godaan mengonsumsi lagi dan lagi. Apalagi mereka yang sudah terbiasa sejak kecil.  Padahal masih banyak pilihan makanan enak lainnya yang jauh lebih sehat. Untuk kasus ini anda hanya perlu menyadari betapa pentingnya untuk hidup lebih sehat dan terus membangkitkan motivasi itu dalam diri anda.